Ein Angebot von Lifeline
Dienstag, 22. August 2017
Menu

Gesund & Fit

schwangerschaft_gesund_fit.jpg
Gesund und fit durch die Schwangerschaft - mit gesunder Ernährung, Bewegung und vor allem Achtsamkeit für sich selbst
(c) iStockphoto/CentralITAlliance

In der Schwangerschaft sollten sich Frauen ebenso gesund und fit fühlen wie sonst auch. Was es dabei zu beachten gilt und was Sie mit ruhigem Gewissen weiter machen können, lesen Sie bei uns

"Ich bin schwanger, aber nicht krank!", diesen Satz haben Sie vielleicht auch schon einmal ausgesprochen, weil Ihr Umfeld sich während Ihrer Schwangerschaft besonders um Sie sorgt. Tatsächlich können schwangere Frauen bis auf wenige Einschränkungen ihr Leben ganz normal führen und müssen sich - eine komplikationslose Schwangerschaft vorausgesetzt - nicht besonders schonen. Achten Sie aber darauf, sich nicht zu überlasten und versuchen Sie, auch Zeit für sich zu verbringen. Sex in der Schwangerschaft stellt in der Regel kein Problem dar.

Gesund durch die Schwangerschaft

Auf eine gesunde Ernährung sollte in der Schwangerschaft besonders Wert gelegt werden. Der Bedarf an einigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen verändert sich in der Schwangerschaft. Vieles kann aber auch (eventuell mit kleinen Änderungen) weitergeführt werden, zum Beispiel ist Sport in der Schwangerschaft kein Problem, wenn Sie sich nicht zu viel zumuten und auf sanftere Sportarten umsteigen.

Was sollte man in der Schwangerschaft nicht essen?

Vieles kann aber auch überdacht werden, etwa, ob Sie Ihre Haare weiter tönen beziehungsweise färben oder während der Schwangerschaft darauf verzichten möchten. Auf Drogen oder Genussgifte wie Alkohol oder das Rauchen sollten Sie in der Schwangerschaft auf jeden Fall verzichten, denn es schadet Ihrem ungeborenen Baby.

Schwanger & Fit

Tun Sie in der Schwangerschaft mit gutem Gewissen etwas für Ihr Wohlbefinden. Denn geht es Ihnen gut, fühlt sich auch Ihr Baby im Bauch wohl. Sauna in Maßen, Massage oder Wellness und Schönheitsanwendungen entspannen Sie und geben Ihnen ein gutes Gefühl. Und sogar das Reisen ist noch erlaubt. Beim Fliegen in der Schwangerschaft sollten Sie auf ausreichende Beinfreiheit achten. Erholen Sie sich gut!

Autor:
Letzte Aktualisierung: 25. April 2017

9monate Top-Tool

Tragen Sie Ihren Entbindungstermin ein und verfolgen Sie Woche für Woche die Entwicklung Ihres Babys.

Zum Tool > Alle Tools & Services
Gesund & Fit
Gesund & Fit

Viele Frauen sind von Eisenmangel während der Schwangerschaft betroffen. Unter anderem durch die Zunahme des Blutvolumens steigt auch der Eisenbedarf in der Schwangerschaft an. Mehr...

Gesund & Fit

Eine eisenreiche Ernährung ist nichts für Vegetarier? Von wegen! Die besten Eisenquellen sind - bis auf das Eigelb - sogar pflanzlich. Vor allem Kerne, Hülsenfrüchte und Getreide ist dabei. Um zu helfen, einem... Mehr...

Gesund & Fit

In der Schwangerschaft verändert sich der Körper jeder Frau. Nicht nur der Bauch wird dicker; Brust- und Hüftumfang verändern sich ebenfalls. Umstandsmode trägt dieser körperlichen Veränderung Rechnung. Mehr...

Gesund & Fit

Sport in der Schwangerschaft ist gesund und macht den Körper fit für die Geburt. Doch nicht alle Sportarten und Übungen sind für die Schwangerschaft geeignet. Wir zeigen Ihnen die besten Sportarten für die... Mehr...

Gesund & Fit

Sport in der Schwangerschaft ist nicht verboten. Ganz im Gegenteil. Angepasste sportliche Aktivitäten können den Verlauf einer unkomplizierten Schwangerschaft und auch der Geburt positiv beeinflussen. Mehr...

Gesund & Fit

Mit Babybauch auf Urlaubsreise - geht das? Warum nicht - eine Schwangerschaft ist keine Krankheit! Bei Fernweh gibt es deshalb keinen Grund, auf eine Urlaubsreise zu verzichten. Einige Dinge sollten Sie jedoch... Mehr...

Gesund & Fit

So unterschiedlich sehen Babybäuche aus. Wir haben Bilder der unterschiedlichen Schwangerschaftswochen unserer Schwangeren. In dieser Galerie sehen Sie Bäuche von der 31. bis zur 36. Schwangerschaftswoche... Mehr...

Gesund & Fit

So unterschiedlich sehen Babybäuche aus! Wir haben Bilder der unterschiedlichen Schwangerschaftswochen unserer Schwangeren. In dieser Galerie sehen Sie Bäuche bis zur 30. Schwangerschaftswoche (SSW). Mehr...

Gesund & Fit

Sex mit Babybauch - geht das? Klar! Wir verraten Ihnen, welche Sexstellungen in der Schwangerschaft für Frau und Mann besonders angenehm sind und wie der große Bauch mit ein bisschen Kreativität garantiert kein... Mehr...

Hier finden Sie eine Übersicht der Experten-Foren, in denen Sie sich mit Experten unterhalten können.

Zum Experten-Forum
9monate Top Tool

Der chinesische Empfängniskalender sagt angeblich das Geschlechts Ihres Kindes voraus. Stimmt es bei Ihnen? Probieren...

Zum Tool > Alle Tools & Services
9monate Top Tool

Schwanger? Finden Sie heraus, ob Ihr HCG-Wert bis zur 6. Schwangerschaftswoche im Normbereich liegt und sich normal...

Zum Tool > Alle Tools & Services

Zum Seitenanfang