Ein Angebot von Lifeline
Donnerstag, 29. Juni 2017
Menu

Gesund & Fit

schwangerschaft_gesund_fit.jpg
Gesund und fit durch die Schwangerschaft - mit gesunder Ernährung, Bewegung und vor allem Achtsamkeit für sich selbst
(c) iStockphoto/CentralITAlliance

In der Schwangerschaft sollten sich Frauen ebenso gesund und fit fühlen wie sonst auch. Was es dabei zu beachten gilt und was Sie mit ruhigem Gewissen weiter machen können, lesen Sie bei uns

"Ich bin schwanger, aber nicht krank!", diesen Satz haben Sie vielleicht auch schon einmal ausgesprochen, weil Ihr Umfeld sich während Ihrer Schwangerschaft besonders um Sie sorgt. Tatsächlich können schwangere Frauen bis auf wenige Einschränkungen ihr Leben ganz normal führen und müssen sich - eine komplikationslose Schwangerschaft vorausgesetzt - nicht besonders schonen. Achten Sie aber darauf, sich nicht zu überlasten und versuchen Sie, auch Zeit für sich zu verbringen. Sex in der Schwangerschaft stellt in der Regel kein Problem dar.

Gesund durch die Schwangerschaft

Auf eine gesunde Ernährung sollte in der Schwangerschaft besonders Wert gelegt werden. Der Bedarf an einigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen verändert sich in der Schwangerschaft. Vieles kann aber auch (eventuell mit kleinen Änderungen) weitergeführt werden, zum Beispiel ist Sport in der Schwangerschaft kein Problem, wenn Sie sich nicht zu viel zumuten und auf sanftere Sportarten umsteigen.

Was sollte man in der Schwangerschaft nicht essen?

Vieles kann aber auch überdacht werden, etwa, ob Sie Ihre Haare weiter tönen beziehungsweise färben oder während der Schwangerschaft darauf verzichten möchten. Auf Drogen oder Genussgifte wie Alkohol oder das Rauchen sollten Sie in der Schwangerschaft auf jeden Fall verzichten, denn es schadet Ihrem ungeborenen Baby.

Schwanger & Fit

Tun Sie in der Schwangerschaft mit gutem Gewissen etwas für Ihr Wohlbefinden. Denn geht es Ihnen gut, fühlt sich auch Ihr Baby im Bauch wohl. Sauna in Maßen, Massage oder Wellness und Schönheitsanwendungen entspannen Sie und geben Ihnen ein gutes Gefühl. Und sogar das Reisen ist noch erlaubt. Beim Fliegen in der Schwangerschaft sollten Sie auf ausreichende Beinfreiheit achten. Erholen Sie sich gut!

Autor:
Letzte Aktualisierung: 25. April 2017

9monate Top-Tool

Tragen Sie Ihren Entbindungstermin ein und verfolgen Sie Woche für Woche die Entwicklung Ihres Babys.

Zum Tool > Alle Tools & Services
Gesund & Fit
Gesund & Fit

Dass der Babybauch in der Schwangerschaft langsam sichtbar wird und der Bauchumfang allmählich zunimmt, ist klar. Die häufig gestellte Frage, wie viel Zunahme des Bauchumfangs normal ist, lässt sich jedoch... Mehr...

Gesund & Fit

Warum Abnehmen nach der Schwangerschaft gefährlich für Mutter und Kind sein kann und warum frisch gebackene Mütter sich in Sachen Figur nicht verrückt machen sollten? Was statt After-Baby-Body beim Leben mit... Mehr...

Gesund & Fit

Zahnpflege ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Im Körper der Schwangeren finden jetzt Veränderungen statt, die hauptsächlich hormonell bedingt sind. Dadurch sind der Mundraum, das Zahnfleisch und die... Mehr...

Gesund & Fit

In der Schwangerschaft verändert sich der Körper jeder Frau. Nicht nur der Bauch wird dicker; Brust- und Hüftumfang verändern sich ebenfalls. Umstandsmode trägt dieser körperlichen Veränderung Rechnung. Mehr...

Gesund & Fit

Schönheit in der Schwangerschaft ist für die meisten Frauen ein besonderes Thema, da sich ihr Körper aufgrund der Hormonumstellung verändert. Mehr...

Gesund & Fit

Haare färben in der Schwangerschaft oder nicht – viele schwangere Frauen sind verunsichert, ob die Chemikalien in Haarfarbe, Haartönung oder Strähnchen schädlich für ihr Baby sind. Bislang konnte diese Frage... Mehr...

Gesund & Fit

Ätherische Öle wurden schon von den Ägyptern und den Griechen als Heilmittel und zur Stärkung des Wohlbefindens genutzt. Die unterschiedlichen ätherischen Öle, meist Auszüge von verschiedenen Pflanzen und... Mehr...

Gesund & Fit

Alkoholfreier Sekt oder alkoholfreies Bier sind für viele Schwangere eine Alternative beim gemeinsamen Anstoßen oder an einem Abend mit Freunden im Biergarten. Denn auf Alkohol sollte in der Schwangerschaft... Mehr...

Gesund & Fit

Massage in der Schwangerschaft kann sehr hilfreich und wohltuend sein. Sie kann dabei helfen, Verspannungen abzubauen oder Stresssymptome zu lindern. Mehr...

Gesund & Fit

Mit Babybauch auf Urlaubsreise - geht das? Warum nicht - eine Schwangerschaft ist keine Krankheit! Bei Fernweh gibt es deshalb keinen Grund, auf eine Urlaubsreise zu verzichten. Einige Dinge sollten Sie jedoch... Mehr...

Hier finden Sie eine Übersicht der Experten-Foren, in denen Sie sich mit Experten unterhalten können.

Zum Experten-Forum
9monate Top Tool

Der chinesische Empfängniskalender sagt angeblich das Geschlechts Ihres Kindes voraus. Stimmt es bei Ihnen? Probieren...

Zum Tool > Alle Tools & Services
9monate Top Tool

Schwanger? Finden Sie heraus, ob Ihr HCG-Wert bis zur 6. Schwangerschaftswoche im Normbereich liegt und sich normal...

Zum Tool > Alle Tools & Services

Zum Seitenanfang