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Kinderwunsch: Tipps & Infos zum Schwanger werden

Sie haben einen Kinderwunsch und möchten schwanger werden? Wir haben alles zum Thema und bieten Ihnen viele Informationen und Hilfe.

Kinderwunsch: Schwanger werden
Schwanger werden: Ist der Kinderwunsch beschlossen, kann es vielen Paaren gar nicht schnell genug gehen
© iStock.com/Wavebreakmedia

Hat ein Paar sich entschlossen, dass der richtige Zeitpunkt für ein Kind gekommen ist, soll es meist möglichst schnell klappen mit dem schwanger werden. Zwar vergehen im Durchschnitt nur vier Monate, bis sich eine Schwangerschaft einstellt. Manche Paare müssen jedoch ein Jahr oder länger warten, bis sich der Kinderwunsch erfüllt.

Die besten Stellungen zum Schwanger werden

10 Tipps um schwanger zu werden

Sie können einiges dafür tun, damit der Kinderwunsch möglichst schnell in Erfüllung geht.

  1. Finden Sie Zeit füreinander: Wenn Sie ein Baby wollen, müssen Sie zum richtigen Zeitpunkt miteinander Geschlechtsverkehr haben. Der interaktive Eisprungkalender hilft Ihnen, die fruchtbaren Tage herauszufinden.

  2. Bewegen Sie sich regelmäßig: Den Kreislauf durch Bewegung auf Trab zu bringen, tut dem ganzen Körper wohl. Ein wenig laufen, Rad fahren, schwimmen gehen - Bewegung und moderater Sport senken das Stress-Level und erhöhen die Fruchtbarkeit. Leistungssport hingegen ist beim Schwanger werden eher hinderlich.

  3. Optimale Vitaminversorgung: Wenn Sie sich etwa drei Monate vor Eintritt einer Schwangerschaft beim Arzt melden, wird er Ihnen raten, sich ausreichend mit Vitaminen zu versorgen. Gegebenenfalls wird er Ihnen Folsäure verschreiben.

  4. Bringen Sie Ihre Zähne in Ordnung: Frauen mit Amalgamfüllung haben seltener Eisprünge (siehe auch Umweltgifte).

  5. Impfstatus prüfen: Klären Sie mindestens drei Monate vor Absetzen der Verhütungsmittel mit dem Frauenarzt, ob Sie gegen Röteln immun sind. Ihr Arzt wird klären, ob für die Schwangerschaft ein ausreichender Rötelnschutz besteht und wird Sie gegebenenfalls impfen .

  6. Sexstellungen: Nicht jede Stellung ist gleichermaßen geeignet, um schwanger zu werden. Es gibt bestimmte Stellungen, bei denen Sie den Spermien den Weg zum Eileiter erleichtern können. Lassen Sie sich hier anregen, welche Stellungen zum Schwanger werden die besten sind.

  7. Sex während fruchtbarer Tage. Optimal ist es, wenn Sie während der fruchtbaren Tage alle zwei Tage Geschlechtsverkehr haben. Wenn Sie öfter miteinander Sex haben, verringern sich die Spermien und wenn Sie seltener miteinander Geschlechtsverkehr haben, sinkt die Chance auf eine Schwangerschaft.

  8. Genussmittel einschränken: Alkohol, Nikotin und auch Kaffee sind Zellgifte. Diese können schon beim Wunsch, schwanger zu werden, eingeschränkt werden, um eine möglichst gute Voraussetzung zu schaffen. Gegen ein Gläschen hier und da und übliche Mengen Kaffee (zwei bis drei Tassen pro Tag) ist jedoch nichts einzuwenden. Auch für die männliche Fruchtbarkeit ist es sinnvoll, dass Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum einzuschränken.

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  9. Gesunde Ernährung: Fehlernährung kann den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und somit die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Essen Sie abwechslungsreich und gesund (siehe auch Kapitel Ernährung und Fruchtbarkeit). Schon vor der Schwangerschaft sollte man sich ausgewogen ernähren, damit der Körper für eine kommende Schwangerschaft gut gewappnet ist. Auch Über- oder Untergewicht ist nicht ideal: Frauen mit einem BMI zwischen 20 und 30 werden am schnellsten schwanger.

  10. Untersuchung auf Geschlechtskrankheiten: Viele Geschlechtskrankheiten verlaufen unbemerkt, können Sie aber Unfruchtbarkeit bei der Frau machen. Klären Sie bei Ihrer Ärztin, ob Sie möglicherweise eine solche Infektion haben und lassen Sie sich sofort behandeln.

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Voraussetzungen, um schwanger zu werden

Um ein Kind zu zeugen, müssen viele Faktoren zusammenpassen. Sowohl die körperlichen Voraussetzungen bei Frau und Mann (es dürfen keine organischen Störungen der Geschlechtsorgane vorliegen) wie auch die funktionellen Vorgänge, wie etwa der Hormonstoffwechsel, müssen funktionieren.

Um ein Kind zu zeugen, muss Geschlechtsverkehr zum richtigen Zeitpunkt stattfinden. Wann der richtige Zeitpunkt in jedem Monat für Sie ist, rechnet Ihr interaktiver Eisprungkalender oder unsere Zyklus-App für Sie aus.

Vom Moment des Eisprungs an kann die Eizelle in den nächsten 12 Stunden befruchtet werden. Spermien können im weiblichen Genitaltrakt bis zu 60 Stunden überleben. Wenn Sie schwanger werden wollen, ist der optimale Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr mindestens 12 Stunden vor dem Eisprung, das haben neuere Erkenntnisse zur Kapazitation ergeben.

Vorab noch ein Hinweis: Auch wenn Sie auf alles geachtet haben: die Wahrscheinlichkeit in einem Zyklus schwanger zu werden, beträgt nicht mehr als 30 Prozent. Wenn Sie sich zu sehr auf dieses eine Mal konzentrieren und zu viele Hoffnungen darauf setzen, stellen Sie sich unter einen besonderen psychischen Stress. Dann macht der Sex keinen Spaß mehr. Genießen Sie Ihren Sex und betrachten Sie das Kinderzeugen nicht als Pflichtübung, die im Terminkalender steht.

Mit Lust macht der Sex nicht nur mehr Freude, Lust fördert auch die Fruchtbarkeit. Je lustvoller Sie es miteinander treiben, um so feuchter wird die Vagina. Eine feuchte Vagina macht nicht nur mehr Spaß, sondern ist auch förderlich für den Spermientransport. Falls Ihre Vagina trocken ist und Sie normalerweise Gleitcremes benutzen, verzichten Sie auf diese Hilfsmittel. Gleitmittel beinhalten manchmal Zutaten, die den Spermien abträglich sind. Allerdings gibt es inzwischen im Handel spezielle Gleitgele bei Kinderwunsch, die für einen optimalen ph-Wert  in der Scheide sorgen sollen.

Sex-Tipps zum Schwanger werden

Besser ist es, wenn Sie Ihr Vorspiel ausdehnen, um die Produktion von Feuchtigkeit in der Vagina anzuregen. Hilfsmittel wie Spucke, Eiweiß, Salzwasser oder ähnliches können die Spermienbeweglichkeit beeinträchtigen. Falls es nicht ohne Gleitmittel geht, kaufen Sie ein spezielles Gleitgel bei Kinderwunsch, welches die Spermien nicht abtötet.

Manche Sexstellung erleichtert es den Spermien, ihren Weg zum Muttermund besser zu finden:

  • Missionarsstellung: Die in der westlichen Welt übliche Stellung beim Geschlechtsverkehr ist die Missionarsstellung: Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann liegt auf ihr. Beide sind sich zugewandt. Diese Stellung ist gut geeignet, um schwanger zu werden. Der Penis kann tief in die Vagina eindringen und die Spermien gelangen gut bis zum Muttermund.

  • Von hinten: Der Mann dringt von hinten in die Vagina ein. Sie liegt auf dem Bauch, entweder mit leicht angewinkelten Knien oder schräg auf der Seite mit einigen Kissen unterm Bauch. Diese Stellung ist für alle Frauen gut geeignet, deren Gebärmutter ein wenig nach hinten abgeknickt ist. So gelangt der Penis tiefer in die Vagina und das Sperma näher an den Muttermund.

Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie schwanger werden wollen

Vermeiden Sie jegliche Stellung, die nicht geeignet ist, das Sperma tief in die Vagina zu bringen, wie beispielsweise Geschlechtsverkehr im Stehen oder im Sitzen. Leeren Sie vor dem Geschlechtsverkehr Ihre Blase, damit Sie hinterher nicht auf die Toilette müssen und noch eine halbe Stunde in Ruhe liegen bleiben können, damit die Spermien Zeit haben, durch den Muttermund zu gelangen.

  • Nach Analverkehr sollten Sie den Penis nicht in die Vagina einführen: Die Scheidenschleimhaut ist sehr empfindlich und Infektionen können auftreten.

  • Vermeiden Sie Sex in der Badewanne: Heißes Wasser beeinträchtigt die Spermienproduktion.

Schwanger werden ohne Stress bei Kinderwunsch

Auch wenn die fruchtbaren Tage bestimmt werden, sollten Paare sich nicht zu sehr auf das "Ziel", nämlich das Schwanger werden versteifen. Genießen Sie Ihre Sexualität und haben Sie Sex, wann Sie möchten – dabei sollten Sie sich nicht von Kalendern unter Druck setzen lassen. Es ist umstritten, inwiefern Stress das Schwanger werden verhindert, für die Beziehung ist es keinesfalls förderlich.

Setzen Sie sich und Ihren Partner nicht unter Druck – schwanger werden kann man nicht erzwingen. Spaß ist das Zauberwort: Sowohl der männliche, als auch der weibliche Orgasmus ist förderlich, um schwanger zu werden. Es ist ganz normal, dass es eine Weile dauern kann, bis sich eine Schwangerschaft auf natürlich Wege einstellt. Bei manchen Frauen geht das ganz schnell, andere Paare brauchen etwas, bis sich nach dem Absetzen der Verhütung eine Schwangerschaft einstellt. Setzen Sie sich bitte nicht unter Druck, versuchen Sie sich keinen Stress zu machen und die Zeit des Kinderwunsches zu genießen.

Tipps, um die Fruchtbarkeit zu steigern

Stress reduzieren?

Es ist ein Mythos, dass Stress daran hindert, schwanger zu werden. Neuen Erkenntnissen zufolge kann starker Stress jedoch zu einem unregelmäßigen Zyklus führen und sich bei Männern auf die Qualität der Spermien auswirken. Beides erleichtert das Schwanger werden nicht unbedingt, hindert jedoch nicht automatisch daran. Paare, die sehr viel Stress haben, sollten sich allerdings überlegen, ob es wirklich der passende Zeitpunkt für ein Kind ist.

Arztbesuch bei Kinderwunsch

Wer bewusst schwanger werden möchte, sollte einen Termin zum Check-Up beim Arzt machen. Röteln-Titer, aber auch Schilddrüsenwerte sollten überprüft werden. Ein Blutbild gibt Auskunft über eventuelle Mängel oder Probleme, die idealerweise vor einer Schwangerschaft behandelt werden.

Selbst wenn Paare eine gesunde Lebensführung haben, bedeutet das nicht automatisch, dass das Schwanger werden auch sehr schnell geht. Damit ein Kind entstehen kann, müssen viele Faktoren perfekt zusammen passen, auf die nicht immer direkt Einfluss genommen werden kann. Versuchen Sie, sich in Geduld zu üben und diese besondere Zeit des Kinderwunschs zu genießen - bestimmt klappt es dann auch bald mit dem Schwanger werden!

Statistik über die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden

Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, liegt in jedem Menstruationszyklus bei etwa 15-25 Prozent. Von den Frauen, die ein Kind wollen und schwanger werden,

  • werden etwa 50 Prozent während der ersten 3 Monate, in denen sie dies versuchen, schwanger;

  • bei etwa 75 Prozent klappt es innerhalb der ersten 6 Monate;

  • 90 Prozent werden innerhalb eines Jahres schwanger.

Durchschnittlich dauert es etwa 4 Monate, um schwanger zu werden. Falls Ihr Menstruationszyklus unregelmäßig ist, dauert es durchschnittlich länger, bis Sie schwanger werden, weil es schwieriger ist, die fruchtbaren Tage zu ermitteln. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, sinkt, wenn Kinderwunsch ab 40 ist.

Fruchtbare Tage bestimmen und schwanger werden

Wenn bei Kinderwunsch ganz bewusst ein Baby geplant wird, sollten auch die Voraussetzungen stimmen. Wichtig ist, dass der Zyklus der Frau funktioniert und sie einen regelmäßigen Eisprung hat. Mit unserem Eisprungkalender lassen sich die fruchtbaren Tage im Zyklus berechnen. Vielleicht verwenden Sie aber auch schon einen Zykluscomputer oder kennen die Symptome und Anzeichen für Ihren Eisprung.

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Wann der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden, erfahren Sie bei uns. So können Sie die fruchtbaren Tage, also die Zeit um den Eisprung, mithilfe verschiedener Methoden, wie Messung der Basaltemperatur oder LH-Tests, bestimmen. Bei uns erhalten Sie auch Hilfe bei der Auswertung Ihrer Basaltemperaturkurve. An unseren Beispielkurven der Basaltemperatur können Sie sich orientieren.

Was, wenn sich der Kinderwunsch nicht erfüllt?

Bei den meisten Frauen erfüllt sich der Kinderwunsch innerhalb eines Jahres. Abhängig vom Alter und der medizinischen Vorgeschichte sollten Sie, falls Sie körperlich gesund sind und keine Beschwerden haben, Ihren Arzt aufsuchen, wenn:

  • Sie jünger als 25 Jahre sind und schon länger als ein Jahr vergeblich versuchen schwanger zu werden.

  • Sie zwischen 25 und 30 Jahren alt sind und schon länger als 9 Monate vergeblich versuchen schwanger zu werden.

  • Sie zwischen 30 und 35 Jahren alt sind und schon länger als 6 Monate vergeblich versuchen schwanger zu werden.

  • Sie älter als 35 Jahre alt sind und schon länger als 3 Monate vergeblich versuchen schwanger zu werden.

Weiterführende Infos finden Sie hier:

Fruchtbare Tage erkennen: so geht's
Autor: Miriam Funk, Medizinredakteurin | Sarah Baumann, Medizinredakteurin | Dagmar Schüller, Medizinredakteurin
Letzte Aktualisierung: 03. Juni 2019
Quellen

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