Mönchspfeffer
Mönchspfeffer gehört zu den am häufigsten eingesetzten Heilpflanzen zur Steigerung der Fruchtbarkeit. Er wirkt zyklusregulierend und besonders günstig, wenn ein hormonelles Ungleichgewicht aufgrund von Stress besteht.
Reduzieren Sie Stress
Stress kann die Fruchtbarkeit hemmen, das ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Sorgen Sie für regelmäßige Entspannung und versuchen Sie, sich ab und zu Auszeiten zu nehmen, um den Stress zu reduzieren. Nicht nur Ihr hormonelles Gleichgewicht, sondern auch Ihre Psyche, die bei Kinderwunsch enorm wichtig ist, profitiert davon.
Achten Sie auf Umweltgifte
Umweltgifte. können die Fruchtbarkeit nachweislich ungünstig beeinflussen. Dazu gehören neben Schadstoffen in der Luft oder in Lebensmitteln auch Putzmittel. Schauen Sie sich am besten die Inhaltsstoffe genau an und greifen Sie lieber zu Bio-Essigreiniger und Co. Auch Handschuhe sind empfehlenswert, da über die Haut besonders gut Schadstoffe aufgenommen werden. Lüften Sie außerdem beim Hantieren mit Reinigungsmitteln gut.
Gehen Sie zum Zahnarzt
Zu den belastenden Umweltgiften gehört übrigens auch Amalgam. Es gibt Hinweise darauf, dass Amalgamfüllungen die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen können. Gleichzeitig sollte eine Entfernung der Füllungen in angemessenem Abstand zu einer eventuellen Schwangerschaft stehen, da nach der Entfernung erst einmal ein hoher Quecksilbergehalt im Blut nachgewiesen werden kann. Schwermetalle können das Kind im Mutterleib schädigen. Kombinieren Sie die Entfernung Ihrer Füllungen am besten mit einer Ausleitungstherapie.
Bewegen Sie sich
Bewegung und Sport trainieren Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System, helfen Stress abzubauen und regen den Stoffwechsel an. Ihr ganzer Organismus hat etwas von regelmäßiger Bewegung und das wiederum hilft, die Fruchtbarkeit zu fördern. Schon moderate Bewegung wie Walking und langsames Jogging helfen - idealerweise an der frischen Luft ausgeführt.
Hormon-Yoga
Spezielle Übungen regen Organe und Drüsen an und sollen so positiv auf das Hormonsystem wirken: Hormon-Yoga kann die Fruchtbarkeit steigern, wirkt sich aber auch positiv auf Beschwerden der Wechseljahre aus.
Akupunktur und Moxibustion
Moxibustion und Akupunktur, also das Erwärmen bzw. Reizen bestimmter Punkte auf dem Körper, sind häufig angewandte Methoden zur Förderung der Fruchtbarkeit in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die TCM hat darüber hinaus noch weitere Empfehlungen zur Förderung der Fruchtbarkeit für Mann und Frau.
Nähern Sie sich Ihrem Idealgewicht
Starkes Übergewicht oder Untergewicht kann die Fruchtbarkeit negativ beeinflussen. Achten Sie aber auch darauf, bei Kinderwunsch keine Diät zu machen, denn auch das kann sich auf die Fruchtbarkeit auswirken, weil der Körper einen vermeintlichen "Mangel" feststellt. Zudem ist eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen enorm wichtig für eine Schwangerschaft.
Versorgen Sie sich gut!
Achten Sie auf Ihre Nährstoffversorgung: Gerade zur Vorbereitung einer Schwangerschaft benötigt der Körper viele wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Frisches Gemüse und Obst, Vollkorngetreide, Nüsse und hochwertiges Eiweiß sind jetzt genau das Richtige.
B-Vitamine und Folsäure
Nicht nur in den ersten Schwangerschaftsmonaten, sondern auch schon bei Kinderwunsch ist Folsäure (Vitamin B9) enorm wichtig für die optimale Entwicklung des Babys im Mutterleib. B-Vitamine haben zudem einen großen Einfluss auf das weibliche Hormonsystem und damit auch auf die Fruchtbarkeit.
Verzichten Sie auf Alkohol
Alkohol kann sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Um die Fruchtbarkeit zu steigern, verzichten Sie am besten komplett auf Alkohol. Das gilt natürlich auch für Zigaretten. Während der Schwangerschaft sollte Alkohol ohnehin tabu sein.
Schränken Sie Ihren Kaffee-Konsum ein
Es gibt Hinweise darauf, dass übermäßiger Kaffee-Konsum die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Möglicherweise kann ein Verzicht auf Kaffee oder zumindest ein Einschränken von Kaffeegenuss die Fruchtbarkeit steigern. Das gilt übrigens auch für andere koffeinhaltige Getränke wie Cola, einige Limonaden, schwarzen Tee oder Energydrinks.
Verlieren Sie nicht den Spaß dabei
Bleiben Sie gelassen und stressen Sie sich nicht zu sehr mit Ihrem Kinderwunsch. Eine gelassene Einstellung wirkt sich positiv auf die Fruchtbarkeit aus und erhält Ihnen auch den Spaß bei der Zeugung.
