Damit Sie Ihre fruchtbaren Tage zuverlässig erkennen können, sollten Sie mehrere Methoden der Familienplanung miteinander kombinieren: die Messung der Basaltemperatur, die Untersuchung des Zervixschleims und die Beobachtung der Veränderungen am Muttermund.
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Ihre Körpertemperatur kann Aufschluss über den Zeitpunkt Ihrer fruchtbaren Tage geben. Dazu müssen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen nach dem Aufwachen messen. Wahrscheinlich wird sie normalerweise um die 36,5 Grad betragen. Ist Ihr Eisprung vorüber, steigt sie leicht an und bleibt bis zur nächsten Regelblutung erhöht. Da Sie mit der Temperaturmessung feststellen, wann der Eisprung gerade vorbei ist, muss unabhängig davon eine weitere Untersuchung stattfinden – die Beobachtung des Zervixschleims.
Der Zervixschleim verändert sich im Laufe Ihres Zyklus. Wann eine Veränderung auftritt, können Sie leicht selbst feststellen. Denn nur an den fruchtbaren Tagen wird der Schleim transparent und flüssig. Er lässt sich dann zwischen den Fingern oder auf dem Toilettenpapier wie Eiweiß spinnen. Sie können die Beschaffenheit des Schleims beim Toilettengang selbst untersuchen.
Alle Methoden, mit denen Sie die fruchtbaren Tage erkennen können, müssen über eine längere Zeit angewendet werden, bis sie Ihnen relevante Ergebnisse liefern. Je länger Sie Ihre Körpertemperatur messen, desto besser lassen sich die Ergebnisse beurteilen. Auch die eigene Untersuchung von Zervixschleim und Muttermund braucht ein bisschen Übung. Nach einer Weile können Sie die „Zeichen“ für die fruchtbaren Tage richtig deuten. Die Ergebnisse werden separat notiert und dann miteinander verglichen. Haben Sie den Zeitpunkt Ihrer fruchtbaren Tage bestimmt, sollten Sie diese dann natürlich nutzen, um schwanger zu werden.
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