Koffein in der Schwangerschaft: So viel davon steckt drin

Je nach Sorte und Stärke des Kaffees enthält eine normal große Tasse Filterkaffee zwischen 80 und 120 mg Koffein. Wer (nicht nur in der Schwangerschaft) den Koffeingehalt von Filterkaffee etwas reduzieren möchte, kann zu Schonkaffee greifen.

Espresso schmeckt zwar stärker als normaler Filterkaffee, enthält aber weniger Koffein: eine üblicherweise kleine Tasse Espresso (30 Milliliter) hat zwischen 30 und 50 mg Koffein.

Die beliebte Espresso-Variation enthält neben dem Kaffee auch geschäumte Milch. Eine Tasse Cappuccino kommt so ebenfalls auf 30 bis 50 mg Koffein pro Tasse.

Grüner Tee wird oft als Alternative zu Kaffee empfohlen. In der Tat kann das Umsteigen etwas Koffein in der Schwangerschaft einsparen. Eine Tasse hat einen Koffeingehalt von durchschnittlich 50 mg.

Auch schwarzer Tee kann mit 50 mg Koffein pro Tasse in der Schwangerschaft eine mildere Alternative zu Kaffee sein. Im Tee wird Koffein oft als "Teein" bezeichnet, die Substanz ist aber absolut identisch.

Auch bei uns immer beliebter, aber deutlich stärker als seine "dunkleren" Verwandten: Der weiße Tee enthält durchschnittlich schon 100 mg Koffein pro Tasse. Tipp: Lassen Sie den Tee nicht zu lange ziehen, dann wird er etwas milder.

100 Milliliter Cola kommen auf 10 mg Koffein. In einer kleinen Cola-Flasche (330 Milliliter) stecken also 33 mg der anregenden Substanz. Doch nicht nur das: Auch aufgrund des hohen Zuckergehalts sollte Cola in der Schwangerschaft nur in Maßen getrunken werden.

Das gilt übrigens auch für Eistee: Er enthält neben dem Koffein aus dem Tee auch oft jede Menge Zucker oder künstliche Süßstoffe, die in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert sind. Achten Sie bei Fertig-Eistees auf die Mengenangaben auf der Packung, denn der Koffeingehalt von Eistee kann stark variieren.

Je nach Kakaogehalt kann Schokolade immer noch mit durchschnittlich 15 mg Koffein pro Tafel (100 Gramm) Milchschokolade aufwarten. Zartbitterschokolade enthält etwas mehr: durchschnittlich 50 bis 100 mg pro 100-Gramm-Tafel.

Kakao ist nur gering koffeinhaltig: Die Kakaobohne besteht nur zu 0,2 Prozent aus Koffein. Kakaopulver dagegen ist etwas stärker und schlägt mit durchschnittlich 230 mg pro 100 Gramm Kakaopulver zu Buche. Eine Tasse heiße Schokolade beziehungsweise Kakao hat etwa 10 bis 15 mg Koffein.