Nicht nur für Einsteiger: Die besten Sportarten zum Abnehmen

Ob mit oder ohne Stöcke - Walking schont die Gelenke und ist der ideale Einsteigersport. Mit dem Ganzkörpertraining verbrauchen Sie schon bei einer Geschwindigkeit von ca. 6km/h 400 Kalorien pro Stunde.

Kettlebell-Training ist der ultimative Sport zum Muskelauf- und Fettabbau. Bei nur 20 Minuten verbrauchen Sie ca. 300 Kalorien. Besuchen Sie anfangs am besten einen Kurs, um wichtige Bewegungen zu lernen, sie können später auch zu Hause trainieren.

Im Wasser fühlen wir uns federleicht. Kein Wunder, tragen wir doch nur einen Bruchteil unseres Gewichts. Perfekt für Einsteiger und Übergewichtige. Bereits langsames Brustschwimmen lässt Sie ca. 300 Kalorien pro Stunde verbrauchen, soviel wie 20 Minuten Kraulen.

Zu rhythmischer Musik die Hüften schwingen lassen und dabei auch noch abnehmen - Zumba® macht es möglich. Je nach Gewicht, Größe und Alter lassen sich bei einer Stunde um die 500 Kalorien verbrennen.

Fitnesskurse im Studio machen Spaß und trainieren unterschiedliche Muskelgruppen. Und das Training in der Gruppe motiviert. Je nach Intensität verbraucht man in einem Bauch-Beine-Po-Kurs zum Beispiel um die 600 Kalorien innerhalb einer Stunde.

Fahrradfahren ist der flexibelste Sport von allen: Legen Sie lange Radtouren zurück oder radeln Sie mit dem Rad am Stau vorbei zur Arbeit oder ins Café. Mit lockerem Radeln verbrauchen Sie 200 Kalorien in 30 Minuten und kräftigen Oberschenkel- und Pomuskulatur.

Beim Joggen verbrauchen Sie ordentlich Kalorien und trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System optimal. Lassen Sie es anfangs langsam angehen. Langsames Joggen (ca. 6 km/h) lässt Sie immerhin durchschnittlich 600 Kalorien pro Stunde verbrauchen.

Boxen ist nur was für Kämpfer? Von wegen! Immer mehr Sportbegeisterte entdecken das Boxen für sich. Es trainiert wichtige Muskelgruppen ist ein forderndes Ausdauertraining. Bei einer Stunde Training verbraucht man durchschnittlich 600 Kalorien.