Bewegungsspiele für Kinder: Tolle Ideen für drinnen und draußen

Ob in der Schule oder zu Hause – Kinder und Jugendliche verbringen heute viel mehr Zeit als früher im Sitzen und bewegen sich oft viel weniger. Bewegungsspiele können dazu beitragen, dass sie (wieder) Spaß an Bewegung gewinnen und tragen zusammen mit gesunder Ernährung außerdem dazu bei, Übergewicht vorzubeugen.

Beim Spielen draußen können Kinder jederzeit von einem zum anderen Spiel wechseln oder ein Spiel mit eigenen Ideen weiterentwickeln. Hauptsache, das Interesse des Kindes bleibt erhalten und es hat Freude daran. Abhängig vom Alter, dem Gewicht und dem Fitnesszustand deines Kindes empfehlen sich rund 15 Minuten lange Laufspiele täglich.

Das geht auch wunderbar zu zweit, wenn gerade keine Mannschaft aufzutreiben ist: Lauft mit ein paar Metern Abstand nebeneinander her und kickt euch einen Ball zu. Alternativ könnt ihr den Ball auch werfen. Geeignet für Kinder ab 3 Jahren.

Spaziergänge in der Natur müssen nicht langweilig sein. Gehe gemeinsam mit deinen Kindern auf Schatzsuche, suche nach Blättern bestimmter Bäume, nach roten Kieselsteinen und sammelt, was das Zeug hält. Beim Bücken, Strecken und gemeinsam durch die Natur streifen kommt die abwechslungsreiche Bewegung von ganz alleine.

Hier können schon die ganz Kleinen mitmachen: Alle Kinder dürfen tanzen wie sie wollen, während die Musik spielt. Sobald sie stoppt, halten alle wie versteinert inne. Wer wackelt, lacht und sich bewegt, scheidet aus. Wer am Ende übrig bleibt, hat gewonnen.

Zugegeben – für einen "Schatz" ist der Ball im Bild etwas wenig, da geht mehr: Kleine Schätze wie Bücher, Kissen, Bälle und alles, was man mit den Füßen greifen kann, werden in der Mitte eines Kreises aufgetürmt. Die darum im Kreis sitzenden Kinder rutschen auf ein Startsignal hin mit dem Po in die Mitte und versuchen, mit den Füßen einen Gegenstand zu greifen und ohne ihn fallenzulassen zurück zum Platz zu rutschen.

Während beim klassischen Memory immer zwei gleiche Bilder aufgedeckt werden, sind es beim Süßigkeiten-Memory zwei gleiche Süßigkeiten. Möglich sind auch Varianten wie zwei Gummibären in der gleichen Farbe etc. Um Bewegung ins Spiel zu bringen, die Süßigkeiten unter Bechern in der ganzen Wohnung verteilen. Tipp: Funktioniert natürlich auch mit gesunden Lebensmitteln.

Eine Fläche weitgehend von Stolperfallen befreien und einen Stuhl an der Wand platzieren. Dann die Schritte vom gegenüberliegenden Ende des Zimmers bis zum Stuhl abzählen. Mit verbundenen Augen kann jedes Kind nun hintereinander versuchen, so nah wie möglich an den Stuhl zu kommen.

Eine erzählende Person beschreibt, wie Menschen sich gerade bewegen und was sie machen, die Mitspielenden ahmen das nach. Sagt der Erzählende "Ebbe", müssen sich alle Kinder schnell auf den Boden hocken (draußen) oder legen (drinnen). Sagt er "Flut", müssen sie fix auf etwas steigen oder klettern – kein Fuß darf den Boden berühren. Nächster Erzählender wird, wer den Fuß zuletzt nach oben bekommen hat.

Alle im Raum bewegen sich nach Anweisung des Spielleitenden, zum Beispiel müssen alle auf eine Seite des Raumes gehen, alle laufen rückwärts, alle drehen sich im Kreis, hüpfen auf einem Bein usw. Die ideale und ausgelassene Pausen- und Lockerungsübung für zu Hause!

Trainiert den Gleichgewichtssinn und ist schon für Babys ab dem 10. Lebensmonat geeignet: Ab auf die Decke, die Enden zusammennehmen und schon kann sie losgehen, die Reise durch fremde Welten. Wichtig: Behalte deine Kinder dabei im Auge und ziehe die Decke sanft und langsam.

Nicht immer müssen es ausgeklügelte Spiele sein. Viele Kinder zeigen schon früh Interesse an der Gartenarbeit. Ob auf dem Balkon oder im eigenen Garten: Selbst Kräuter ziehen, Bäume pflanzen, Gartenwerkzeuge benutzen und abgucken, wie die Großen es machen – eines der besten Bewegungsspiele für Kinder.

Richtig gute Balancespiele lassen sich mit einem am Boden liegenden (Spring-)Seil spielen: Lege zum Beispiel ein Seil als Kreis auf den Boden. Nun balancieren die Kinder darauf in unterschiedlichen Richtungen. Immer dann, wenn sie sich in die Quere kommen, müssen sie versuchen, auf dem Seil aneinandervorbei zu steigen. Wichtig: Nur bei weichem Untergrund spielen!

Stelle im Wohnzimmer oder Garten einen Korb auf und gebe deinem Kind einen Ball. Lass das Kind aus einer bestimmten Entfernung zum Korb laufen, den Ball hineinlegen und zurücklaufen. Nimm den Ball aus dem Korb und werfe ihn dem Kind zu, sodass es wieder von neuem beginnen kann. Mit der Zeit kannst du die Entfernung zum Korb immer mehr vergrößern, sodass es eine größere Distanz zurücklegen muss, um den Ball hineinzulegen.

Baue mit deinem Kind einen "Slalom" in einem großen Raum (Garten oder Park), indem du verschiedene Gegenstände wie Flaschen, Schuhe, Bälle und Taschen auf den Boden legst. Variiere die Abstände und baue Kurven ein. Jetzt können du und dein Kind euch auf verschiedene Art und Weise durch den Slalom bewegen: laufend, hüpfend, auf einem Bein, rückwärts, in der Hocke, auf allen Vieren. Dieses Spiel macht besonders Spaß, wenn mehrere Kinder (und Erwachsene) daran teilnehmen. Geeignet für Kinder ab 3 Jahren.

Zunächst wird ein "Jagender" bestimmt, der versucht, die wild durcheinander laufenden Mitspielenden zu berühren. Schafft er es bei einem Mitspielenden, bleibt dieser starr "wie ein Baum" stehen und wird erlöst, sobald ein anderes Kind durch die Beine hindurchkrabbelt. Ein tolles, actionreiches Spiel auch für drinnen, wenn genug Platz ist.

Hier ist die Auswahl groß: Fangt euch zum Beispiel gegenseitig durch Berühren oder benutzt einen Soft-Ball, mit dem der*die "Gejagte" getroffen werden muss. Wechselt öfter die Rollen. Hier können beliebig viele Kinder (und Erwachsene) teilnehmen. Geeignet für Kinder ab 6 Jahren.

Lasse dein Kind zwei oder drei Luftballons aufblasen. Für jede weitere Person werden zwei weitere Ballons aufgeblasen. Ziel ist es, die Ballons nun so lange wie möglich in der Luft zu halten. Man kann mit den Händen danach schlagen oder Tischtennisschläger benutzen. Geeignet für Kinder ab 6 Jahren.

Eröffnet einfach euren eigenen Trimm-dich-Pfad und lauft oder geht von einer "Station" zur anderen. An den verschiedenen Stationen können Fitnessübungen ausgeführt werden: Liegestütze, Hampelmänner, Sit-Ups, Seilspringen, Ausfallschritte, Knieheben. Geeignet für Kinder ab 6 Jahren.

Denk immer daran, dass dein Kind nur dann mitspielen wird, wenn es Spaß an der Sache hat. Achte auch darauf, besonders wenn noch andere Kinder dabei sind, dass die Spiele nicht zu leistungsorientiert werden. Es geht hierbei nicht um Gewinnen und Verlieren, sondern darum, sich gemeinsam als Familie zu bewegen und Spaß zu haben!