Hallo,
ich wüsste gerne, inwieweit es schädlich für das Kind ist, wenn die Mutter während der Stillzeit viel abnimmt.
Ist es richtig, dass darunter die Qualität der Milch leidet?
Ich habe während der Schwangerschaft über 20kg zugenommen und leider auch vor der SS schon zu viel gewogen, die überzähligen Kilos bereiten mir Probleme im bandscheibenvorfallgeplagten Rücken und sollen entsprechend schnell verschwinden.
Trotzdem möchte ich mein Kind gerne stillen.
Danke für eine Antwort
LG
Hope
Hallo Hope,
es spricht nichts gegen eine moderate Gewichtsreduktion während der Stillzeit! Die lässt sich für viele auch gar nicht umgehen. ;-)
Wichtig ist, dass du ausreichend mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt bist und auch genug für dein Kind dabei ist. Deswegen ist eine ausgewogene Ernährung von Bedeutung. Mängel schlagen zuerst auf deine Gesundheit!
Wenn man dabei dann die Kalorien etwas reduziert und so 2-3 kg pro Monat abnimmt, ist alles gut!
Also, am besten reichlich Gemüse essen, Kohlenhydratanteil reduzieren (vor allem Zucker weglassen und andere schnell verfügbare KH), ausreichend gesundes Fett (!), also mind. 3 Esslöffel hochwertige Öle zu dir nehmen, andere Fette, v.a. gesättigte und gehärtete meiden, und ausreichend Eiweiß (mageres helles Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, magere Milchprodukte, Vollkorngetreide, bes. Hafer), sonst gehts an die Substanz bei dir.
Schau mal nach LOGI und/oder ähnlichem.
LG, Sonne
Ps: Die Schadstoffbelastung ist im Durchschnitt der Bevölkerung im Rückgang. Und vorrangig wird das Fett aus der Schwangerschaft abgebaut - das ist leicht verfügbar. Du musst dir also keine Sorgen machen, deinem Kind zu schaden. Wichtig ist halt nur, dass du dich nicht auslaugst. ;-)
hallo hope,
ich habe/hatte das gleiche problem wie du. vor der ss schon zu viel und dann noch 20 kg drauf. :HEADSHOT:
hatte letztes jahr im sommer (august) 82 kg und bin jetzt auf 73. dh ich habe in zeitlupe abgenommen ;) aber die kleine wurde jetzt ein jahr, also ich hab mir die zeit gegeben.
seit jänner mach ich noch die "schlank im schlaf" methode, was soviel heißt wie frühstück kohlehydrate, mittag happyhour und abends nur eiweiß.habe nie das gefühl gehabt, dass ich weniger milche hatte oder das sie schlechter wurde, meine maus hat sich gut weiterentwickelt und alles passt.
ein bissl yoga noch dazu das hält schön straff und holt dich runter nach einem harten tag ;)
glg und viel erfolg!!!! :KISSING:
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