Suchen Menü
Den Körper kennenlernen bei Kinderwunsch

Zykluskalender: Fruchtbare Tage ganz einfach bestimmen

Autor: Miriam Funk, Medizinredakteurin
Letzte Aktualisierung: 28. April 2019

Mit dem Zykluskalender lassen sich die fruchtbaren Tage ganz einfach selbst bestimmen. Vor allem bei Kinderwunsch kann das hilfreich sein, schließlich ist das Zeitfenster für die Befruchtung recht schmal.

Zykluskalender: Fruchtbare Tage ganz einfach bestimmen
© 9monate.de

Ein weiterer großer Vorteil des Zykluskalenders: Sie lernen Ihren Zyklus kennen und erkennen, welche Faktoren sich auf ihn auswirken (zum Beispiel Stress). Zusammen mit anderen Methoden der natürlichen Familienplanung kann der Kalender sogar zur hormonfreien Empfängnisverhütung genutzt werden.

Warum lohnt sich der Zykluskalender?

Viele Frauen mit Kinderwunsch, die ihre Verhütung absetzen, nutzen anfangs eine Eisprungkalender, der ihnen den voraussichtlichen Eisprung und die fruchtbaren Tage für den nächsten Zyklus anzeigt. Diese Methode ist allerdings nur bei einem sehr regelmäßigem Zyklus sinnvoll. Hinzu kommt, dass selbst Frauen mit regelmäßigem Zyklus immer mal einen längeren oder kürzeren Zyklus haben können, denn der weibliche Körper ist keine Maschine, die kontinuierlich ruhig läuft, sondern wird von vielen Dingen beeinflusst, weshalb es sinnvoll sein kann, einen Zykluskalender anzulegen und die Beobachtungen und Messungen einzutragen.

Gerade für Frauen, die ihren Körper noch nicht so gut kennen, ist ein Zykluskalender empfehlenswert. So lernen Frauen mit der Zeit durch den Zykluskalender die Zeichen ihres Körpers zu deuten. Ein Zykluskalender ist Teil der natürlichen Familienplanung (NFP).

  • zum Kinderwunsch-Test

    Sind Sie noch unsicher, ob Sie (jetzt) Mutter werden möchten? Finden Sie es heraus!

    zum Kinderwunsch-Test

Was steht alles im Zykluskalender?

Je nach Vorlage und Art des Kalenders können neben den Zyklustagen und der Periode auch weitere Faktoren zur Bestimmung des Zyklus' berücksichtigt werden: In manchen Kalendern gibt es auch ein Feld, in das Sie die Beschaffenheit des Zervixschleims eintragen können. Der Zervixschleim verändert sich im Laufe des Zyklus. Durch die Beobachtung dieser Veränderungen lassen sich Rückschlüsse auf nicht fruchtbare und fruchtbare Tage ziehen.

Lesen Sie hier mehr über die Bestimmung des Zervischleims.

Zervixschleim: So deuten Sie ihn richtig

Ein weiteres Feld kann für die morgendliche Basaltemperatur vorhanden sein. Bei der Basaltemperatur handelt es sich um die Körpertemperatur beim Aufwachen. Auch sie verändert sich im Verlauf des Zyklus': Mit dem Eisprung steigt sie steil an und bleibt in der zweiten Zyklushälfte erhöht, bevor sie mit Einsetzen der Periode wieder abfällt.

Bei Kinderwunsch kann es hilfreich sein, die Tage, an denen Sie Geschlechtsverkehr haben, ebenfalls einzutragen. Manche Kalender bieten zusätzlich auch Felder für Symptome wie den Mittelschmerz, den manche Frauen zur Zeitpunkt des Eisprungs spüren, oder eventuell durchgeführte Eisprungtests (Ovulationstests).

Je länger und ausführlicher ein Zykluskalender geführt wird, desto größer ist seine Aussagekraft. Gerade für Frauen mit länger bestehendem Kinderwunsch kann das helfen, eventuell vorhandene Probleme zu erkennen und anzugehen. So kann beispielsweise ein Zyklus ohne Eisprung (Anovulation) oder eine zu kurze zweite Zyklushälfte, die ein Hinweis auf eine Gelbkörperschwäche sein könnte, erkannt werden.

Zykluskalender zum Ausdrucken, online oder als App?

Es gibt mittlerweile viele Möglichkeiten, einen seinen Zyklus aufzuzeichnen. Vor allem online finden sich zahlreiche Vorlagen zum Herunterladen und Ausdrucken. Es gibt auch die Möglichkeit, einen Zykluskalender online zu führen. Zudem gibt es zahlreiche teilweise kostenlose Zykluskalender App. Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie bei dem Kalender Ihrer Wahl möglichst viele Möglichkeiten zum Eintragen haben, sodass Sie die Informationen jederzeit ergänzen können, wenn Sie das möchten. So bleiben sie flexibel.

Zykluskalender online bei 9monate

Auf 9monate.de können Sie sich kostenlos einen Zykluskalender online anlegen. Wir unterstützen Sie außerdem bei der Auswertung Ihres persönlichen Zykluskalenders - natürlich ebenfalls kostenlos.

-> Hier Zykluskalender online anlegen

Zykluskalender App von 9monate

Unsere Zykluskalender-App ist kostenlos für Android im Google Plays Store und für iOS im App Store von Apple erhältlich.

Unsere Zyklus-Eisprungkalender- App ist für Android hier erhältlich.

google-play-badge

Hier geht es direkt zum AppStore von Apple.

button_app_store.jpg
Kinderwunsch: Lässt sich das Geschlecht planen?

TargetVideo

Tipps zum Schwanger werden
Autor: Miriam Funk, Medizinredakteurin
Letzte Aktualisierung: 28. April 2019
Quellen

Hinter jedem Türchen verbergen sich tolle Preise! Warten auf Weihnachten war noch nie so schön.

Zum Gewinnspiel
Neuste Artikel in dieser Rubrik
Mehr Chancen als Risiken

Eltern sind bei der Geburt ihrer Kinder immer älter. Doch welche Auswirkungen hat das eigentlich und welche Risiken und Vorteile gibt es? Mehr...

Kinderwunsch

Auch Frauen mit chronischen Erkrankungen haben einen Kinderwunsch. Was Frauen mit Asthma, Bluthochdruck, Diabetes, Epilepsie, Essstörungen oder Rheuma wissen müssen, wenn sie schwanger werden wollen. Mehr...

Leben mit Neugeborenem

Ein Tragetuch ermöglicht, Babys auf dem Rücken, auf der Seite oder vor dem Bauch zu tragen. Bei richtiger Verwendung bietet das Tragetuch viele Vorteile: Beispielsweise beruhigt die Körpernähe zur Mutter oder... Mehr...

Hinter jedem Türchen verbergen sich tolle Preise! Warten auf Weihnachten war noch nie so schön.

Zum Gewinnspiel

Mit der Teilnahme an unseren interaktiven Gewinnspielen sichern Sie sich hochwertige Preise für sich und Ihre Liebsten!

Jetzt gewinnen

Nutze unsere Zyklus-App inklusive Eisprungkalender und Temperaturkurve (Android & iOS) bei Kinderwunsch.

Mehr zur App
Weitere interessante Themen
  • Alter der Eltern bei Kinderwunsch

    Das Alter der Eltern - und vor allem das der Frau - spielt eine große Rolle bei einem Kinderwunsch. Während Samenzellen bei Männern ständig neu gebildet werden, verfügen Mädchen... Mehr...

  • Zyklus-App iOS

    Nutze unsere Zyklus-App inklusive Eisprungkalender und Temperaturkurve (Apple iOS) bei Kinderwunsch. Mehr...

  • Künstliche Befruchtung im Ausland

    Ob in Österreich, Polen, Tschechien, Spanien oder den Niederlanden – der „Befruchtungstourismus“ boomt: Tausende Paare reisen jährlich ins Ausland, um sich dort künstlich... Mehr...