Suchen Menü

Fruchtbare Tage erkennen und schnell schwanger werden

Wann sind die fruchtbaren Tage? Nur an wenigen Tagen ihres Zyklus ist eine Frau fruchtbar und kann schwanger werden. Bei Kinderwunsch ist es hilfreich, den Zeitpunkt des Eisprungs zu kennen, um den Geschlechtsverkehr für die Zeugung besser planen zu können.

Fruchtbare Tage erkennen und schnell schwanger werden
Die fruchtbaren Tage beginnen etwa fünf Tage vor dem Eisprung und enden am Tag des Eisprungs selbst.
© iStock.com/AntonioGuillem

Durchschnittlich reift alle 28 Tage eine Eizelle so weit heran, dass sie sich in der Mitte des Zyklus aus dem Eierstock ablöst (Eisprung) und es zur Befruchtung kommen kann. Die Eizelle ist nach dem Eisprung nur etwa zwölf (bis 24) Stunden befruchtungsfähig. Die Spermien des Mannes können im Körper der Frau bis zu sechs Tagen überleben. Somit ergeben sich maximal sechs fruchtbare Tage pro Zyklus - unabhängig von der Zykluslänge.

Der Zeitraum der höchsten Fruchtbarkeit kann man folgendermaßen berechnen: Er beginnt etwa 72 Stunden vor dem Eisprung und endet etwa zwölf Stunden danach.

Fruchtbare Tage erkennen: so geht's

Fruchtbare Tage erkennen: Sex zur "richtigen" Zeit

Wenn Sie schwanger werden wollen, ist es hilfreich zu wissen, wann Ihr Eisprung stattfindet. Der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr ist in den fünf Tagen vor dem errechneten Eisprungtermin und am Tag des Eisprungs selbst. Also können Sie mit Sex zur richtigen Zeit - an den fruchtbaren Tagen - versuchen, die Chancen schwanger zu werden, erhöhen.

Der Zeitpunkt des Eisprungs und der fruchtbaren Tage

Das gesprungene Ei wird vom Eileiter aufgefangen. Sobald eine Frau anhand der Basaltemperaturkurve sicher festgestellt hat, dass sie einen Eisprung hatte, sind die fruchtbaren Tage schon vorüber. Andere Verfahren, wie das Beobachten des Zervixschleims nach Billings oder ein regelmäßiger Hormontest, können den Eisprung auch nicht mit Sicherheit voraussagen. Gängige Zykluscomputer erlauben es aber, mithilfe der Auswertung von 2 Schlüsselhormonen (Luteinisierendes Hormon [LH] und Östradiol [E2]) den Eisprung schon frühzeitig anzukündigen. Die Zykluscomputer helfen auf diese Weise Paaren mit Kinderwunsch, die fruchtbaren Tage zu erkennen und zu nutzen.

Je länger Sie verschiedene Verfahren ausprobieren, umso besser lernen Sie Ihren Körper kennen und umso besser können Sie die verschiedenen Indizien auf einen Eisprung richtig interpretieren. Nach einigen Monaten Erfahrung ist mit einer Kombination der Beobachtungsmethoden, der symptothermalen Methode Methode, der Eisprung recht zuverlässig festzustellen.

Wenn Sie es genauer wissen möchten, können Sie auch kurz vor dem erwarteten Eisprung einen Ovulationstest (Eisprungtest oder LH-Test) durchführen. Der Test zeigt den Anstieg des für den Eisprung ganz entscheidenden luteinisierenden Hormons LH an. Mit ziemlicher Sicherheit haben Sie, sobald der Test positiv ist, innerhalb von 16 bis 36 Stunden einen Eisprung.

Tipps zum Schwanger werden

Fruchtbare Tage: Natürliche Anzeichen der Fruchtbarkeit

Der Eisprung selbst findet im Verborgenen statt und kann von uns nicht beobachtet werden. Bei Kinderwunsch ist es aber durchaus sinnvoll, relativ genau zu wissen, wann ein Kind gezeugt werden kann und wann die fruchtbaren Tage sind. Es gibt einige natürliche Anzeichen für die fruchtbaren Tage:

Fruchtbaren Tage berechnen?

Die fruchtbaren Tage zu berechnen, funktioniert nur bei sehr regelmäßigen Zyklen, da dabei von den letzten Zyklen ausgegangen wird. Bei einem 28-Tage-Zyklus sind die fruchtbaren Tage im Zyklus so verteilt (ZT = Zyklustag):

  • ZT 8: eher nicht fruchtbar
  • ZT9: fruchtbar
  • ZT 10: fruchtbar
  • ZT 11: fruchtbar
  • ZT 12: fruchtbar
  • ZT 13: fruchtbar
  • ZT 14: Eisprung, fruchtbar!
  • ZT 15: fruchtbar

Bei einem unregelmäßigen Zyklus verteilen sich die fruchtbaren Tage natürlich anders auf die Zyklustage. Bei langen Zyklen erfolgt sind die fruchtbaren Tagen später, das bedeutet, dass sich die zweite Zyklushälfte verlängert. Bei sehr kurzen Zyklen kann es sogar sein, dass die letzten Tage der Periode sogar schon zu den fruchtbaren Tagen gehören.

Symptome, die auf fruchtbare Tage hindeuten

Je näher der Eisprung rückt,

  • umso weicher wird der Muttermund,
  • umso größer wird die Muttermundöffnung,
  • umso mehr Zervixschleim  wird gebildet,
  • umso flüssiger wird der Zervixschleim,
  • umso klarer wird der Zervixschleim,
  • umso spinnbarer wird der Zervixschleim
  • umso mehr steigt die Lust auf Sex

Kurz vor dem Eisprung fällt der CO2-Gehalt in der ausgeatmeten Luft deutlich ab.

Nach der Ovulation (Eisprung):

  • schließt sich der Muttermund,
  • wird der Zervixschleim wieder zähflüssig,
  • steigt die Basaltemperatur um etwa 0,3° C an.

Lesen Sie weiter: Wie können Sie die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen? Wann ist der richtige Zeitpunkt für Sex?

Fruchtbarkeit und Alter der Frau

Leider ist es biologisch so angelegt, dass mit dem Alter der Frau eine Abnahme der Fruchtbarkeit einhergeht. Am fruchtbarsten sind Frauen tatsächlich zwischen 20 und 24 Jahren. Die Eizellen altern mit der Frau. Auch die Zahl der Eizellen nimmt mit zunehmendem Alter der Frau ab und ab etwa 35 Jahren lässt die Fruchtbarkeit deutlich nach. Mit 35 ist der weibliche Körper nur noch halb so empfängnisbereit wie mit 25 Jahren. Mit 40 Jahren ist eine Frau nur noch halb so empfängnisbereit wie mit 35 Jahren. 

Mit zunehmendem Alter findet bei Frauen auch nicht mehr in jedem Zyklus ein Eisprung statt. Ab Mitte 30 ist es normal, wenn die Zyklen ohne Eisprung zunehmen.

Allerdings weisen neuere Studien darauf hin, dass diese Zahlen veraltet sind und das Alter in Bezug auf die Fruchtbarkeit möglicherweise doch nicht eine so große Rolle spielt wie angenommen. Mehr zum Alter der Eltern bei Kinderwunsch lesen.

Fruchtbarkeit steigern, aber wie?

Um die Fruchtbarkeit zu steigern, sollte auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise ohne Genussgifte wie Tabak gesetzt werden. Folgende weitere Tipps sollen zusätzlich dafür sorgen, die Fruchtbarkeit zu steigern:

  • Normales Körpergewicht: Übergewicht kann bei Frauen die Fruchtbarkeit einschränken, da durch eine erhöhte Insulinproduktion der Eisprung ausbleiben kann. Bei Männern schränkt Übergewicht die Qualität der Spermien ein.
  • Ausgewogene Ernährung plus Folsäure: Um den Folsäure-Speicher aufzufüllen, muss in der Regel vier Wochen lang Folsäure genommen werden. Sie ist wichtig für die Zellteilung und wird bei Kinderwunsch auch empfohlen, um das Kind vor Fehlbildungen zu schützen.
  • Ausreichend Bewegung: Eine verbesserte Durchblutung aller Körperzellen durch Sport fördert die Fruchtbarkeit - sowohl bei Mann als auch bei der Frau.
  • Gesunde Zähne: Eine australische Untersuchung mit 3.400 Schwangeren hat ergeben, dass Zahnfleischerkrankungen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben. Frauen mit Parodontitis brauchten im Durchschnitt zwei Monate länger, überhaupt schwanger zu werden, als Frauen mit gesundem Gebiss.
Tipps, um die Fruchtbarkeit zu steigern
Neuste Artikel in dieser Rubrik
Kinderwunsch

Auch das Alter des Vater spielt für Zeugung und Gesundheit eine Rolle: Mit zunehmendem Alter finden sich Mutationen an den Spermien, die zu Komplikationen führen können – aber nicht müssen. Mehr...

Zyklus verstehen und berechnen

Der weibliche Zyklus wird durch Hormone gesteuert. Mehr über das komplexe Zusammenspiel der Hormone und den Eisprung. Mehr...

Kinderwunsch

Wenn man weiß, wann der Eisprung stattfindet, lassen sich die Chancen für eine Befruchtung erhöhen. Die Methoden im Überblick. Mehr...

Mit der Teilnahme an unseren interaktiven Gewinnspielen sichern Sie sich hochwertige Preise für sich und Ihre Liebsten!

Jetzt gewinnen
Weitere interessante Themen
  • Akupunktur bei Kinderwunsch

    Akupunktur bei Kinderwunsch wird immer häufiger bei der Behandlung in Kinderwunschkliniken eingesetzt. Mithilfe der Akupunktur soll die Fruchtbarkeit von Frau und Mann gefördert... Mehr...

  • Mönchspfeffer - zur Zyklusregulierung

    Der Mönchspfeffer wird bei vielen Beschwerden, die auf Zyklusstörungen zurückgeführt werden, eingesetzt. Auch bei Kinderwunsch ist Mönchspfeffer eine altbewährte Arzneipflanze. Mehr...