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Donnerstag, 27. April 2017
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Fruchtbare Tage erkennen und schnell schwanger werden

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Die fruchtbaren Tage zu kennen ist für Frauen mit Kinderwunsch hilfreich
(c) iStockphoto/AntonioGuillem

Wann sind die fruchtbaren Tage? Nur an maximal sieben Tagen eines Zyklus ist eine Frau fruchtbar und kann schwanger werden. Die fruchtbaren Tage zu erkennen, ist bei Kinderwunsch also sehr hilfreich.

Durchschnittlich reift alle 28 Tage eine Eizelle so weit heran, dass sie sich in der Mitte des Zyklus aus dem Eierstock ablöst (Eisprung) und es zur Befruchtung kommen kann. Die Eizelle ist nach dem Eisprung nur etwa zwölf (bis 24) Stunden befruchtungsfähig. Die Spermien des Mannes können im Körper der Frau bis zu 72 Stunden (in Ausnahmefällen auch fünf bis sechs Tage) überleben. Somit ergeben sich maximal sieben fruchtbare Tage pro Zyklus - unabhängig von der Zykluslänge.

Der Zeitraum der höchsten Fruchtbarkeit kann man folgendermaßen berechnen: Er beginnt etwa 72 Stunden vor dem Eisprung und endet etwa zwölf Stunden danach.

Fruchtbare Tage erkennen: Sex zur "richtigen" Zeit

Wenn Sie schwanger werden wollen, ist es hilfreich zu wissen, wann Ihr Eisprung stattfindet. Nur an etwa fünf Tagen in jedem Zyklus (den Tagen vor dem Eisprung) ist eine Frau fruchtbar und kann schwanger werden. Also können Sie mit Sex zur richtigen Zeit - an den fruchtbaren Tagen - versuchen, die Chancen einer Schwangerschaft zu erhöhen.

Tipps zum Schwanger werden

 

Der Zeitpunkt des Eisprungs und der fruchtbaren Tage

Das gesprungene Ei wird vom Eileiter aufgefangen. Sobald eine Frau anhand der Basaltemperaturkurve sicher festgestellt hat, dass sie einen Eisprung hatte, sind die fruchtbaren Tage schon vorüber. Andere Verfahren, wie das Beobachten des Zervixschleims nach Billings oder ein regelmäßiger Hormontest, können den Eisprung auch nicht mit Sicherheit voraussagen. Gängige Zykluscomputer erlauben es aber, mithilfe der Auswertung von 2 Schlüsselhormonen (Luteinisierendes Hormon [LH] und Östradiol [E2]) den Eisprung schon frühzeitig anzukündigen. Die Zykluscomputer helfen auf diese Weise Paaren mit Kinderwunsch, die fruchtbaren Tage zu erkennen und zu nutzen.

Je länger Sie verschiedene Verfahren ausprobieren, umso besser lernen Sie Ihren Körper kennen und umso besser können Sie die verschiedenen Indizien auf einen Eisprung richtig interpretieren. Nach einigen Monaten Erfahrung ist mit einer Kombination der Beobachtungsmethoden, der symptothermalen Methode, der Eisprung recht zuverlässig festzustellen.

Fruchtbare Tage erkennen: so geht's

Fruchtbare Tage: Natürliche Anzeichen der Fruchtbarkeit

Der Eisprung selbst findet im Verborgenen statt und kann von uns nicht beobachtet werden. Bei Kinderwunsch ist es aber durchaus sinnvoll, relativ genau zu wissen, wann ein Kind gezeugt werden kann und wann die fruchtbaren Tage sind. Es gibt einige natürliche Anzeichen für die fruchtbaren Tage:

Fruchtbaren Tage berechnen?

Die fruchtbaren Tage zu berechnen, funktioniert nur bei sehr regelmäßigen Zyklen, da dabei von den letzten Zyklen ausgegangen wird. Bei einem 28-Tage-Zyklus sind die fruchtbaren Tage im Zyklus so verteilt (ZT = Zyklustag):

ZT 8 ZT9 ZT 10 ZT 11 ZT 12 ZT 13 ZT 14 ZT 15

eher nicht

fruchtbar

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Eisprung

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Mithilfe des interaktiven Eisprungkalenders kann jede Frau mit regelmäßigem Zyklus den Termin des voraussichtlichen Eisprungs und der fruchtbaren Tage berechnen lassen. Auch erfahren Sie dort, wann die Wahrscheinlichkeit höher ist, einen Jungen bzw. ein Mädchen zu zeugen.

Unsere Zyklus-Eisprungkalender- App ist für Android hier erhältlich.

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Hier geht es direkt zum AppStore von Apple.

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Folgende Hinweise auf einen bevorstehenden Eisprung können beobachtet und gemessen werden, um die fruchtbaren Tage zu erkennen:

Je näher der Eisprung rückt,

  • umso weicher wird der Muttermund,
  • umso größer wird die Muttermundöffnung,
  • umso mehr Zervixschleim  wird gebildet,
  • umso flüssiger wird der Zervixschleim,
  • umso klarer wird der Zervixschleim,
  • umso spinnbarer wird der Zervixschleim

Kurz vor dem Eisprung fällt der CO2-Gehalt in der ausgeatmeten Luft deutlich ab.

Nach der Ovulation (Eisprung):

  • schließt sich der Muttermund,
  • wird der Zervixschleim wieder zähflüssig,
  • steigt die Basaltemperatur um etwa 0,3° C an.

     

Lesen Sie weiter: Wie können Sie die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen? Wann ist der richtige Zeitpunkt für Sex?

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Fruchtbarkeit und Alter der Frau

Leider ist es biologisch so angelegt, dass mit dem Alter der Frau eine Abnahme der Fruchtbarkeit einhergeht. Am fruchtbarsten sind Frauen tatsächlich zwischen 20 und 24 Jahren. Die Eizellen altern mit der Frau. Auch die Zahl der Eizellen nimmt mit zunehmendem Alter der Frau ab und ab etwa 35 Jahren lässt die Fruchtbarkeit deutlich nach. Mit 35 ist der weibliche Körper nur noch halb so empfängnisbereit wie mit 25 Jahren. Mit 40 Jahren ist eine Frau nur noch halb so empfängnisbereit wie mit 35 Jahren. Allerdings weisen neuere Studien darauf hin, dass diese Zahlen veraltet sind und das Alter in Bezug auf die Fruchtbarkeit möglicherweise doch nicht eine so große Rolle spielt wie angenommen. Mehr zum Alter der Eltern bei Kinderwunsch lesen.

Fruchtbarkeit steigern, aber wie?

Um die Fruchtbarkeit zu steigern, sollte auf eine gesunde Ernährung und Lebensweise ohne Genussgifte wie Tabak gesetzt werden. Folgende weitere Tipps sollen zusätzlich dafür sorgen, die Fruchtbarkeit zu steigern:

  • Normales Körpergewicht: Übergeicht kann bei Frauen die Fruchtbarkeit einschränken, da durch eine erhöhte Insulinproduktion der Eisprung ausbleiben kann. Bei Männern schränkt Übergewicht die Qualität der Spermien ein.
  • Ausgewogene Ernährung plus Folsäure: Um den Folsäure-Speicher aufzufüllen, muss in der Regel vier Wochen lang Folsäure genommen werden. Sie ist wichtig für die Zellteilung und wird bei Kinderwunsch auch empfohlen, um das Kind vor Fehlbildungen zu schützen.
  • Ausreichend Bewegung: Eine verbesserte Durchblutung aller Körperzellen durch Sport fördert die Fruchtbarkeit - sowohl bei Mann als auch bei der Frau.
  • Gesunde Zähne: Eine australische Untersuchung mit 3.400 Schwangeren hat ergeben, dass Zahnfleischerkrankungen Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit haben. Frauen mit Parodontitis brauchten im Durchschnitt zwei Monate länger, überhaupt schwanger zu werden, als Frauen mit gesundem Gebiss.
     

Weiterlesen: Einflüsse auf die Fruchtbarkeit. 

Autor:
Letzte Aktualisierung: 13. April 2017
Quellen: Raith-Paula, Frank-Herrmann, Freundl, Strowitzki: Natürliche Familienplanung heute. Springer Medizin Heidelberg 2013; Breckwoldt, M. et al. (Hrsg.): Gynäkologie und Geburtshilfe. Stuttgart, Thieme 2008; Pschyrembel: Klinisches Wörterbuch. Walter de Gruyter GmbH & Co. KG, Berlin 2016; Presseinformation GenoGyn: Mundgesundheit beeinflusst Fruchtbarkeit (28. Mai 2014)

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