Wie Sie sich bei Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft sanft selbst helfen

Gerade bei Morgenübelkeit kann es hilfreich sein, langsamer in den Tag zu starten und wenn möglich etwas länger im Bett liegenzubleiben.

Legen Sie sich Zwieback oder Kekse neben das Bett und essen Sie morgens noch vor dem Aufstehen etwas. Das kann helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Mandeln oder rohe Haferflocken sollen gegen Übelkeit helfen: Einfach vor dem Schlucken gut und lange kauen. Der Brei soll im Magen Säure neutralisieren.

Über den Tag verteilt sollten Sie Wasser, Tees, Säfte oder Brühen trinken, besonders bei Flüssigkeitsverlust durch Erbrechen.

Ingwer, roh gekaut oder als Tee, wirkt sich positiv auf die Magenschleimhaut aus und wirkt gegen Brechreiz.

Legen Sie tagsüber öfter mal Ruhephasen ein und lassen Sie den Alltag langsamer angehen. Auch kurze Pausen können helfen.

Kleinere und häufigere Mahlzeiten über den Tag verteilt helfen, einer Unterzuckerung vorzubeugen.

Kamille beruhigt den Magen und beruhigt die durch Erbrechen gereizte Speiseröhre. Brühen Sie den Tee aus frischen Blüten oder mit Teebeuteln auf.