Hi,

was gibts denn bei dir zum Frühstück? Vllt ist es ja nicht das richtige wenn du nach 1-2h schon wieder Hunger hast...

Bei mir gibts zum Frühstück (gegen 7Uhr) ca 4Scheiben Brot mit veg Aufstrich oder Marmelade...damit komm ich bis Mittag (gegen 12uhr) hin...dann schlag ich mir mit Mischkost den Bauch voll (wenn du abnehmen willst hab ich gute Erfahrungen mit Kohlehydratarmer Kost...also viel Fleisch (macht lange satt) und gemüse, aber wenig Kartoffel/Nudeln/Reis)....dann gibts hier gegen 16:´00 ne Jause mit den Kids...meist nen Apfel, hin und wieder Wurstbrot...und das warrs für mich....

lg Sue

PS: wenn du magst schreib doch mal was du so ißt...evtl findet sich da der Grund für deine Hungerattacken

Hallo Sue,

also zum Frühstück gibt´s immer Naturjoghurt/ Quark mit  Fruchtjoghurt gemischt. Dazu eine Scheibe Brot(Vollkorn) mit was drauf und viel KaffeeMehr krieg ich in der Früh auch nicht runter.

Mittags gibt´s dann Pfannkuchen/Bratwürstl/ Kartoffelsuppe... also immer etwas was den Kindern schmeckt. Für mich aber auch immer nur eine Kinderportion, weil ja nicht grad kalorienarm. Oder ich esse die Reste vom Abendessen(wenn ich gekocht habe, meißtens gibt´s abends Brotzeit).

Aber meißtens krieg ich schon vor dem Mittagessen rießen Hunger, dann gehts los mit Banane, Buttermilch, u.s.w. Also immer was kleines aber nix gescheites. Von Obst werde ich leider auch nicht satt.

Und irgendwann schlägt dann auch der Heißhunger zu und ich brauche sofort was Süßes.

Hab jetzt schon überlegt ob ich nicht ein 2.tes richtiges Frühstück essen soll. Und am Trinken happerts auch ständig, vergesse ich einfach immer.

Aber Selbsterkenntiniss ist ja der beste Weg zur Besserung.

Kann mit dem Stillen auch überhaupt nicht abschätzen wie groß mein Energiebedarf eigentlich ist.

Liebe Grüße Mandarina

Hi,

bei dem Frühstück hätt ich auch gleich wieder Hunger 

Wenn du bereit bis dich auf eine Ernährungsumstellung einzulassen könnte das schon helfen...

Low Carb a la Logi wie von Sonne erwähnt und ein paar Basis-regeln a la "Schlank im Schlaf" sollten die Kilos purzeln lassen...

Wenn du magst versuch mal folgendes: zum Abendessen (und das möglichst nicht zu spät) keine Kohlenhydrate sondern Eiweiß und Balaststoffe (zB Fleich mit Salat o.ä.- rezepte gibts online zu hauf)...dann hat man morgens auch hunger  (ich zumindest)

Und dann morgens ordentlich essen - da sind dann auch KH gern gesehen damit man in schwung kommt...aber eben genug für dein "Gewicht"...so das du bis zum Mittag hinkommst....je weniger Zucker und schnell verdauliche Kohlehydrate du ißt desto mehr nehme die heißhungerattaken ab....wenn du es vormittags echt nicht bis zum mittag aushälst iß ein hart gekochtes ei oder eine handvoll nüsse... das sollte helfen...

viel Erfolg, 

Hi Du!

Meine Antwort geht zwar etwas an Deiner Frage vorbei ( was Essen an sich betrifft, ist es nach m.E. immer am besten, wirklich NUR bei Hunger zu essen und dann auch WIRKLICH aufzuhören, wenn man satt ist... was nicht heißt, daß das bei mir immer klappt, da ich unheimlich gerne Süßes esse), aber was bei festsitzenden Kilos nach meinem dafürhalten meistens fehlt - und in unserem deutschen Alltag mit Auto für jeden Meter, Fahrstühlen & Co. sowieso - ist Bewegung. Ich habe mir angewöhnt (speziell mit jedem neuen Baby im Haus, wo ich auch kaum zum Joggen o.ä. komme), soviel wie möglich zu Fuß und mit Kleinkind dann auch mit Fahrrad zu machen. Ich gehe praktisch alles unter 3km zu Fuß (außer dem Großeinkauf), nehme immer die Treppen, benutze viel Tragetuch bei den Kleinen etc. Klingt banal, macht aber echt viel aus. Was bei mir sehr gewichtsreduzierend wirkt ist das schlechte schlafen meiner Kinder im Babyalter... So hat alles was Gutes!

Hallo,

hab jetzt meinen Kalorienbedarf nach oben geschraubt, rechne jetzt mit 2700 kcal am Tag, und damit komme ich grad so hin, vom Hunger her, ohne das Heißhunger auftritt, und siehe da ich nehm sogar ab dabei.

Unterwegs bin ich natürlich so oft es geht zu Fuß, und bei dem Wetter macht das auch wieder Spaß

Leider wirkt sich Schlafmangel bei mir negativ aus, da hilft nur mit den Hühnern ins Bett gehenAber  wer schläft sündigt nicht!

Viele Grüße Mandarina