Schlafstörungen: Diese sechs Tipps helfen Ihrem Kind beim Einschlafen

Entwickeln Sie einen Rhythmus für alles, was mit dem Zubettgehen zusammenhängt. Vereinbaren Sie feste Schlafenszeiten, die eingehalten werden. Beständigkeit hilft!

Kinder brauchen das Gefühl von Sicherheit, um sich beruhigt in den Schlaf fallen zu lassen. Verbringen Sie vor dem Zubettgehen Zeit miteinander. So zeigen Sie: Ich bin für dich da!

Mit dem, was abends auf dem Teller landet, beeinflussen Sie, wie gut Ihr Kind einschläft. Die Ernährung sollte ausgewogen und gesund sein, gerade am Abend die kleinen Bäuchlein nicht belasten und vor allem sollte das Essen nicht zu spät eingenommen werden.

Manchmal ist es hilfreich, den Tag vor dem Schlafengehen noch einmal gemeinsam Revue passieren zu lassen. Kinder verarbeiten das Geschehene dann besser und haben weniger Probleme beim Ein- oder Durchschlafen.

Für Kleinkinder ist eine ruhige Umgebung zum Einschlafen wichtig. Schalten Sie also schon vor dem Zubettgehen einen Gang herunter: Jetzt stehen ruhige Aktivitäten wie (Vor-)Lesen und Kuscheln auf dem Programm. Getobt wird erst morgen früh wieder!

Auch Fernsehen oder Computerspielen wühlt in den Abendstunden nur unnötig auf. Direkt vor dem Zubettgehen sollten Kinder die technischen Geräte lieber ausschalten und mit geeigneten Alternativen wie Gutenachtgeschichten zur Ruhe kommen.