Hilfe gegen Regelschmerzen: Das lindert Beschwerden

Um Regelschmerzen zu lindern, gibt es verschiedene Möglichkeiten – von Tabletten über Bewegung bis zur Homöopathie. Doch nicht für jede Methode existieren auch wissenschaftliche Belege. Daher sollten Sie ausprobieren, was Ihnen persönlich am besten hilft. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen sollten Sie sich ärztlich beraten lassen, um den Ursachen auf den Grund zu gehen.

Eine Wärmflasche oder ein aufgewärmtes Kirschkernkissen können bei Regelschmerzen sehr wohltuend sein, da die Wärme Krämpfe löst. Einfach direkt auf den Unterleib oder den unteren Rücken auflegen und entspannen. Achten Sie darauf, dass es sich um eine angenehme Wärme handelt und die Wärmflasche nicht zu heiß ist.

Es ist ein alter Mythos, dass Baden während der Periode verboten ist: Im Gegensatz zu den Gerüchten besteht hierbei keinerlei Infektionsgefahr. Die entspannende Wärme eines Vollbads kann bei Regelschmerzen sogar schmerzlindernd wirken. Bei Kreislaufproblemen sollten Sie auf das Baden verzichten. Alternativ kann eine warme Dusche bei Regelschmerzen helfen.

Verschiedenen Heilkräutertees wird eine krampflösende Wirkung zugesprochen, die bei Regelschmerzen helfen könnte. Unter anderem wird Melisse, Pfefferminze, Kamille oder Frauenmantel dieser Effekt nachgesagt. Auch fertige Teemischungen gegen Regelschmerzen können in der Apotheke erworben werden.

Generell hilft bei Regelschmerzen alles, was entspannend wirkt. Neben einer Badewanne oder einem Tee, den Sie in Ruhe genießen, können daher auch Yoga, Meditation oder Autogenes Training einen positiven Effekt haben und die Menstruationsbeschwerden lindern.

Ob Joggen, Schwimmen oder Radfahren: Sport hilft dabei, Schmerzen zu vertreiben. Sie können solchen Aktivitäten daher auch während der Periode problemlos nachgehen. Verlangt der Körper nach Ruhe, sollten Sie sich nicht zum Sport zwingen. Ein kleiner Spaziergang kann ebenfalls ausreichen, um sich von den Schmerzen abzulenken.

Machen sich Regelschmerzen im unteren Rückenbereich bemerkbar, kann eine Massage die Verspannungen lösen. Andere Techniken können an den betroffenen Schmerzpunkten ebenfalls helfen: Dazu gehören Akupressur, Akupunktur und das alternativmedizinische Verfahren der Osteopathie.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen hat viele positive Effekte auf den Körper. Vor allem Magnesium spielt bei Regelschmerzen eine wichtige Rolle, da es die Muskeln entspannt. Ob Nahrungsergänzungsmittel gegen die Beschwerden helfen, ist wissenschaftlich bisher nicht belegt. Auch sollte man solche Präparate nur einnehmen, wenn tatsächlich ein Mangel vorliegt. Eine mögliche Vorbeugung der Regelschmerzen durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren und B-Vitaminen ist ebenfalls umstritten.

Starke Regelschmerzen können durch die Einnahme von Medikamenten gelindert werden. Die Wirkstoffe Ibuprofen und Naproxen hemmen die Prostaglandinproduktion und eignen sich daher bei Menstruationsbeschwerden. Die Medikamente sind ohne Rezept in der Apotheke erhältlich. Wie bei allen Medikamenten sollten sie sparsam und nur nach den Anweisungen der Packungsbeilage eingenommen werden. Wer unter starken Schmerzen leidet, sollte die frauenärztliche Praxis um Rat fragen.

Die Antibabypille stellt ebenfalls eine Option dar, um starke Regelschmerzen zu verhindern. Denn durch die Einnahme bleibt der Eisprung aus und die Blutung ist im Allgemeinen schwächer. Ob die Pille aus diesem Grund ein geeignetes Verhütungsmittel ist, sollte im individuellen Fall mit der frauenärztlichen Praxis geklärt werden.

Es gibt eine Reihe von homöopathischen Mitteln, die eine Hilfe bei Regelschmerzen darstellen sollen. Wer diese Mittel ausprobieren möchte, sollte sich von einer Fachkraft für Homöopathie beraten lassen. Bisher fehlen wissenschaftliche Studien, die eine Wirkung dieser Präparate gegen Regelschmerzen beweisen.