Basaltemperatur: Die wichtigsten Tipps zum Messen

Natürlich ist es möglich, jederzeit mit dem Temperaturmessen zu beginnen. Am aussagekräftigsten messen Sie, wenn Sie mit dem 1. Zyklustag, also dem ersten Tag der Regelblutung, beginnen. So haben Sie immer eine vollständige, gut vergleichbare Temperaturkurve im Blick.

Zum Messen der Temperatur eignen sich Scheide oder Darm, das Messen im Mund oder in der Achselhöhle ist zu ungenau. Außerdem sollte nach Möglichkeit immer das gleiche Thermometer verwendet werden, um Abweichungen zu vermeiden.

Am besten messen Sie morgens gleich nach dem Aufwachen, noch bevor Sie aufgestanden sind und immer zur selben Uhrzeit. Achten Sie darauf, dass dem Messen ein mindestens fünf- bis sechsstündiger Schlaf vorausgegangen ist.

Um Erkältungen oder Infektionen zu bekämpfen, kann das Immunsystem die Körpertemperatur erhöhen und das Messergebnis verfälschen. Deshalb während dieser Zeit lieber aussetzen und vermerken, dass man erkrankt war.

Besonders längere Reisen und/oder Zeitumstellungen können ein verfälschtes Ergebnis hervorrufen.

Und damit auch die Basaltemperatur beeinflussen, besonders hormonell wirksame Substanzen, Psychopharmaka oder Schlafmittel.

Ab und an Alkohol in Maßen hat aller Wahrscheinlichkeit keinen Einfluss auf die Basaltemperatur. Nach dem Genuss einer größeren Menge Alkohols, z.B. nach einer Party, kann sich die Temperatur allerdings verändern.