Mit der Auswertung der Basaltemperatur, der Körpertemperatur unmittelbar nach dem Aufwachen, können die fruchtbaren Tage im Zyklus bestimmt werden. Wir haben Tipps, worauf man beim Messen der Basaltemperatur achten sollte, um ein möglichst unverfälschtes Ergebnis zu erhalten.
Basaltemperatur: Die wichtigsten Tipps zum Messen

Ab dem 1. Zyklustag messen
Natürlich ist es möglich, jederzeit mit dem Temperaturmessen zu beginnen. Am aussagekräftigsten messen Sie, wenn Sie mit dem 1. Zyklustag, also dem ersten Tag der Regelblutung, beginnen. So haben Sie immer eine vollständige, gut vergleichbare Temperaturkurve im Blick.
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Immer an derselben Stelle und immer mit demselben Thermometer messen
Zum Messen der Temperatur eignen sich Scheide oder Darm, das Messen im Mund oder in der Achselhöhle ist zu ungenau. Außerdem sollte nach Möglichkeit immer das gleiche Thermometer verwendet werden, um Abweichungen zu vermeiden.
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Messen Sie Ihre Temperatur immer morgens
Am besten messen Sie morgens gleich nach dem Aufwachen, noch bevor Sie aufgestanden sind und immer zur selben Uhrzeit. Achten Sie darauf, dass dem Messen ein mindestens fünf- bis sechsstündiger Schlaf vorausgegangen ist.
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Bei Erkrankungen kann das Messen ausgesetzt werden
Um Erkältungen oder Infektionen zu bekämpfen, kann das Immunsystem die Körpertemperatur erhöhen und das Messergebnis verfälschen. Deshalb während dieser Zeit lieber aussetzen und vermerken, dass man erkrankt war.
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Reisen oder Ortswechsel können sich auf die Basaltemperatur auswirken
Besonders längere Reisen und/oder Zeitumstellungen können ein verfälschtes Ergebnis hervorrufen.
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Medikamente können sich auf die Körpertemperatur auswirken
Und damit auch die Basaltemperatur beeinflussen, besonders hormonell wirksame Substanzen, Psychopharmaka oder Schlafmittel.
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Größerer Alkoholkonsum wirkt sich auf die Körpertemperatur aus
Ab und an Alkohol in Maßen hat aller Wahrscheinlichkeit keinen Einfluss auf die Basaltemperatur. Nach dem Genuss einer größeren Menge Alkohols, z.B. nach einer Party, kann sich die Temperatur allerdings verändern.
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