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Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für Gehirn, Herz und Arterien. Vor allem Kinder benötigen Omega-3-Fettsäuren für gesundes Wachstum und Entwicklung. Auch in der Schwangerschaft ist Omega 3 für die Entwicklung des Kindes wichtig. Grund genug, regelmäßig Lebensmittel auf den Speiseplan zu setzen, die reich an Omega 3 sind. Dabei steht Fisch als natürliche Quelle an erster Stelle. Auch Öle, Nüsse und Samen enthalten die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure, die vom Körper in Teilen zu DHA und EPA umgewandelt werden, den wichtigsten Fettsäuren für Gehirn und Nervensystem.

Autor: Karin Wunder, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung: 12. September 2019
Quellen

Auch bei ausgewogener Ernährung lässt sich der Bedarf an Vitaminen oft nicht decken!

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