Erkältung: Hausmittel bei grippalen Infekten

Sie wärmt Körper und Herz und wirkt außerdem antiviral: Was Oma schon wusste, ist jetzt wissenschaftlich zumindest naheliegend: Verschiedene Inhaltsstoffe in der Hühnersuppe können möglicherweise Entzündungsreaktionen im Körper verhindern und Erkältungssymptome reduzieren.

Ein heißer Tee aus Lindenblüten wirkt schweißtreibend, lindert Hustenreiz und fördert Auswurf. Nach dem Trinken aber bitte ab ins Bett! Geeignet für Kinder ab einem Jahr. In der Schwangerschaft gilt der Tee als verträglich, allerdings liegen keine Studien vor. Deshalb lieber nur in Maßen trinken.

Besonders Kinder mögen den blumigen Duft des Holunderblütentees. Er kann aber viel mehr, denn er regt das Immunsystem an, wirkt schweißtreibend und schleimlösend. Bei hartnäckigem Husten, Schnupfen oder verstopften Nasennebenhöhlen eine echte Wohltat.

Holunderblütentee und Co. schmecken mit etwas Honig gesüßt einfach besser und tun dem gereizten Hals gut. Was wir bisher nur spüren konnten, legen nun auch wissenschaftliche Studien nahe. Demnach hilft Honig tatsächlich gegen Husten: Häufigkeit und Schwere können durch ihn deutlich reduziert werden. Wichtig: Kinder unter zwei Jahren dürfen keinen rohen Honig verzehren.

Ob als Tee, Hustensaft oder Kräuterzusatz beim Inhalieren oder im Vollbad: Thymian ist ein bewährtes Hausmittel bei Erkrankungen der oberen und unteren Atemwege. Selbst gegen Keuchhusten findet Thymian Verwendung. Da bezüglich Sicherheit in der Schwangerschaft keine Erkenntnisse vorliegen, sollten Schwangere Thymian eher nicht verwenden.

Ob Wassertreten, Armguss oder kalte Gesichtswaschung: Wasseranwendungen nach Kneipp sind bewährte Mittel aus der Volksheilkunde. Wer kein Wassertretbecken in der Nähe hat, kann zur Stärkung des Immunsystems nach dem Duschen die Waden kalt und warm im Wechsel abbrausen oder den Armguss im Waschbecken vornehmen.

Um die volle Power Vitamin C zu erhalten, pressen Sie am besten den Saft einer Zitrone frisch aus und gießen 200 ml heißes Wasser auf. Damit die heiße Zitrone nicht ganz so sauer schmeckt, geben Sie einfach etwas Honig dazu, für Kinder erst ab dem 3. Lebensjahr.

Ingwer wirkt gegen Keime, schweißtreibend und abwehrfördernd. Zudem regt er Verdauung und Durchblutung an. Einfach etwas frisch geriebenen Ingwer mit heißem Wasser übergießen, ziehen lassen und trinken. Mit Honig und/oder Zitrone verfeinert wird der Ingwertee zum echten Abwehrbooster.

Zwiebeln verhindern aufgrund ihrer ätherischen Öle Sekretstau und wirken antibakteriell. Das ideale Hausmittel bei Erkältung, die von Ohrenschmerzen und Mittelohrentzündung begleitet wird: Schneiden Sie eine Zwiebel in Scheiben und wickeln Sie sie in ein Küchentuch. Erwärmen Sie das Säckchen über dampfendem Wasser. Drücken Sie etwas Saft aus dem Päckchen und legen Sie es für 30 Minuten auf das Ohr. Befestigen Sie es mit einem Tuch oder Stirnband.

Starten Sie mit lauwarmem Wasser, das Ihnen etwa bis zu den Knöcheln reicht. Gießen Sie alle zwei Minuten heißes Wasser (um die 50 Grad) nach, bis die Waden erreicht sind. Nach ca. zehn Minuten Beine abtrocknen, dicke Socken anziehen und noch etwas ruhen. Senfpulver kann die Durchblutung zusätzlich anregen. Ab dem Kleinkindalter erlaubt.

Süßholz schützt die Schleimhäute, fördert Auswurf, wirkt gleichzeitig hustenlindernd und hemmt das Wachstum von Bakterien und Viren. Das süßlich schmeckende Wurzelholz enthält Glyzyrrhizin, weshalb eine Tageshöchstdosis von 15 g eingehalten werden sollte, denn Glyzyrrhizin wirkt wie das Stresshormon Cortisol. Deshalb sollten Schwangere auf Süßholzprodukte wie Lakritz oder Süßholztee besser verzichten.

Gerade gegen Erkältungssymptome wie Halsschmerzen ist der entzündungshemmende und krampflösende Salbei ein beliebtes Hausmittel. Zum Gurgeln oder in kleinen Schlucken getrunken beruhigt er den gereizten Hals. In der Schwangerschaft besser nicht im Übermaß trinken.

Das Frösteln geht los und eine Erkältung ist im Anmarsch: Dann nichts wie ab in die heiße Wanne. Ein schönes Vollbad wärmt jetzt den ganzen Körper und schafft beste Voraussetzungen für die Immunabwehr. Wer schon richtig krank ist oder gar Fieber hat, sollte auf ein warmes Bad lieber verzichten. Schwangere sollten nicht zu lange und nicht zu heiß baden.

Als Badezusätze eignen sich ätherische Öle. Vor allem der antiseptisch wirkende Eukalyptus befreit Nase und Bronchien von Schleim. Allerdings: Lungenärzte raten von Eukalyptus für Kinder unter drei Jahren dringend ab, da er bei ihnen zu vermehrter Schleimbildung und Atemwegsreizungen führen kann. Auch Schwangere sollten es nicht verwenden. Besser: Reines Meersalz ins Badewasser geben.

Mit dem Inhalator ist Inhalieren schon für Babys ab dem ersten Monat geeignet. Die Dampftröpfchen sind so groß, dass sie lediglich befeuchten und nicht in die Lunge gelangen. Verwenden Sie am besten eine Natriumchloridlösung (NaCl 0,9 %) oder mischen Sie sie selbst aus Kochsalz und Wasser.

Fast keine Frucht enthält so viel Vitamin C wie sie: Die Hagebutte ist ein echtes einheimisches Superfood. Um den erhöhten Flüssigkeitsbedarf bei einer Erkältung zu decken, eignet sich Hagebuttentee perfekt, denn er versorgt den Körper nicht nur mit (je nach Sorte) 400 bis 3.000 mg Vitamin C, sondern auch mit B-Vitaminen, Vitamin E und Mineralstoffen.

Ab einer Temperatur von 39 Grad und/oder deutlichen Krankheitszeichen sollte Fieber gesenkt werden. Zwei feuchte, handwarme Tücher jeweils von den Fußgelenken bis zu den Knien um die Waden wickeln, Handtücher drüber und abnehmen, wenn die Wadenwickel Körpertemperatur angenommen haben. Bis zu dreimal pro Stunde wiederholen.

Ein Tee aus Spitzwegerich kann von Kindern ab dem ersten Lebensjahr getrunken werden. Die Schleimstoffe des Spitzwegerichs legen sich wie ein beruhigender Film auf die gereizten Schleimhäute und helfen gegen Hustenreiz.

Wenn der Hals kratzt, legen Sie einige Zitronenscheiben nebeneinander in ein Tuch, schlagen Sie es ein und legen es um den Hals. Mit einem zweiten Tuch fixieren Sie den Zitronenwickel. Der Zitrone wird eine schmerzlindernde Wirkung nachgesagt. Außerdem kühlt und beruhigt sie einen brennenden Hals.