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Rückentraining - Übungsanleitung

Das folgende Rückenrogramm fördert alle wichtigen Muskelgruppen und lässt sich ohne großen Zeitaufwand durchführen. Sie benötigen lediglich eine weiche Unterlage. Wiederholen Sie die einzelnen Übungen 15- bis 30-mal und das komplette Trainingsprogramm je nach körperlicher Belastbarkeit zwei- bis dreimal. Sie sollten Ihren Körper jedoch nicht überstrapazieren. Tipp: Überprüfen Sie sich selbst im Spiegel. So können Sie Ihre Haltung und Ihre Bewegungen kontrollieren und dadurch Fehler vermeiden.

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