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Rückbildung und Sport nach Geburt?

Hallo zusammen,
ich hätte gern noch ein paar "Erfahrungs-Tipps" zu Rückbildung und Sport. Die Geburt ist jetzt 7 Wochen her und ich würde gern mit Rückbildung beginnen. Wie lange läuft so ein Kurs? Ist ein Yoga-Rückbildungskurs ebenso effektiv wie ein normaler? Darf man wirklich erst nach diesem Kurs wieder mit ganz moderatem Sport beginnen? Habe immer viel Sport getrieben (Joggen, Fitness: Kraft/Ausdauer), fast täglich vor der Geburt, sogar noch in der SS, da allerdings weniger. Für mein Wohlbefinden wäre das sehr wichtig für mich...! Ich habe einen Crosstrainer zu Hause - ginge es nicht, damit so ca. 8 Wochen nach Geburt wieder zu beginnen? Ich meine, das etwas schnelleres Spazieren mit Kinderwagen nicht viel Unterschied zum Crosstrainer ist...! Mit Joggen warte ich wohl lieber noch einige Monate, erscheint mir selbst zu heftig für Beckenboden etc. Wer hat Erfahrungen mit Sport nach Geburt und kann mir Tipps geben? Würde mich sehr freuen. Danke!
LG Veni
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