Süßigkeiten für Kinder: Alltagstipps zum richtigen Umgang

Für Kinder haben Süßigkeiten etwas Faszinierendes. Gerade deshalb ist es wichtig, sie nicht zu verteufeln, sondern dem Nachwuchs einen bewussten Umgang damit vorzuleben und beizubringen. Verbote können dazu führen, dass Kinder heimlich "alles in sich reinstopfen" und erhöhen das Risiko für Essstörungen.

Wenn es schon etwas Besonderes zum Naschen oder Knabbern sein soll, dann bitte auch bewusst genießen. Vor dem Fernseher oder nebenbei beim Spielen dürfen Chips oder Schokolade nicht genascht werden. Gleiches gilt für süße Getränke wie Limonaden: Bitte nur als Ausnahmen anbieten.

Wenn nicht vorher klar miteinander vereinbart wurde, zu welchen Gelegenheiten und wie oft Knabbereien und Süßigkeiten erlaubt sind, kann es immer wieder zu Diskussionen und Konflikten kommen. Besser vorher festlegen, gern auch gemeinsam mit den Kindern, welche Vereinbarungen für das Naschen gelten.

Hunger darf nicht einfach "weggenascht" werden. Vor oder statt einer Hauptmahlzeit sollte Ihr Kind deshalb keine Süßigkeiten bekommen. Mehrere über den Tag verteilte Mahlzeiten sind stattdessen ideal für Kinder. Als Snacks bieten sich Obst und Gemüse an.

Eine ganze Tafel Schokolade auf einmal? Bitte nicht! Das richtige Maß ist beim Naschen und Snacken ganz entscheidend. Lieber ein Riegelchen Schokolade oder eine Handvoll Chips als Unmengen auf einmal. Das kann nicht nur Bauchschmerzen verursachen, es ist für Kinder auch einfach zuviel!

Süßes Obst wie Wassermelonen, Beeren oder Trauben sind eine hervorragende Alternative zum Snacken zwischendurch. Gerade Kinder, die von klein auf viel Obst und Gemüse essen, greifen automatisch seltener zu ungesunden Snacks.

"Wenn du dein Zimmer nicht aufräumst, dann gibt es kein Eis!" Diese oder ähnliche Maßregelungen besser vermeiden, denn dadurch werden ungünstige Essgewohnheiten anerzogen. Süßigkeiten sollten kein Mittel der Belohnung oder Bestrafung darstellen.

Kinder beobachten ihre Eltern und ahmen ihr Verhalten nach. Sie sollten daher selbst ein Vorbild sein und nicht ständig Süßigkeiten essen. Damit legen Sie auch bei Ihren Kindern den Grundstein für ein gesundes Essverhalten.

Auf dem Lebensmittelmarkt lassen sich viele Produkte finden, die laut Werbung speziell für Kinder gut sein sollen. Experten bestätigen aber, dass die Kleinen solche Kinder-Fruchtquarks, -schnitten, -Frühstücksflocken oder ähnliches nicht brauchen, um gesund zu bleiben. Im Gegenteil: Solche Produkte stecken meist nur voller Zusatzstoffe und Zucker.

Kinder entwickeln viel Freude an gesunder Ernährung, wenn sie selbst mithelfen dürfen. Statt zu dem süßen Fertigmüsliriegel aus dem Supermarkt zu greifen, lassen sich solche Snacks mit wenigen Zutaten auch auf gesunde Weise ganz einfach gemeinsam herstellen.

Für einen bewussten Umgang in geringen Mengen verstauen Sie die Süßigkeiten an einem speziellen Platz – etwa in einer hübschen Dose mit dem Namen des Kindes darauf. Gemäß ihren festgelegten Regeln darf sich das Kind dann zum Beispiel einmal am Tag etwas daraus nehmen. Hilfreich ist es auch, wenn Sie eine feste Zeit vereinbaren, in der genascht werden darf – zum Beispiel nach dem Essen.

Ebenfalls eine mögliche Strategie für einen maßvollen Umgang: Sie legen eine Süßigkeitenration für einige Tage oder eine Woche fest. Wie sich Ihr Kind die Süßigkeiten innerhalb dieses Zeitraums aufteilt, entscheidet es selbst. Achtung: Kleine Kinder können die Konsequenzen ihrer Handlungen noch nicht absehen – dies eignet sich also vor allem dann, wenn Ihr Kind schon selbst Verantwortung tragen kann.

Reduzieren Sie das Angebot von Süßigkeiten in Ihrem Haushalt auf ein Minimum. Statt große Mengen einzukaufen, besorgen Sie lediglich kleine, überschaubare Portionen, dafür aber viel Obst und Gemüse. Ist viel Süßes im Haus, wird auch die Versuchung immer größer, zwischendurch zuzugreifen.

Um Szenen im Supermarkt zu vermeiden, in denen Ihr Kind lautstark nach Süßem fordert, vereinbaren Sie schon vorher eine Regel: Das Kind darf sich im Supermarkt eine Kleinigkeit selbst aussuchen.

"Erst das Gemüse, dann die Süßigkeiten" – solche Sätze sind kontraproduktiv, denn damit vermitteln Sie, die Süßigkeiten hätten einen höheren Stellenwert als das Gemüse. Vermeiden Sie solche Aussagen daher.