Hallo,
ich wollte mal nachfragen wie man in der Schwangerschaft am besten sein Gewicht behält.
Ich bin in der 28.ssw und bin mittlerweile von 75 auf 84 Kilo gekommen. Mehr soll es wirklich nicht werden. Ich darf allerdings keinen Sport machen außer Wassersport.
Wie kann ich meine Ernährung so umstellen dass ich nicht zunehme aber das Baby trotzdem gut versorgt wird?
Gewicht halten während Schwangerschaft
Bisherige Antworten
Re: Gewicht halten während Schwangerschaft
Hallo Sabrina,
eine Gewichtszunahme von 12-15 kg im gesamten Schwangerschaftsverlauf ist ganz normal. Diese Kilos werden nach Geburt und Wochenbettperiode auch wieder verschwinden.
Machen Sie sich also deshalb keine Sorgen. Bisher ist alles "im grünen Bereich".
Essen Sie abwechslungsreich, mit viel Obst und Gemüse und Vollkornprodukten, wenig gesättigten Fetten und Zucker in mehreren kleinen Mahlzeiten, trinken Sie viel und bewegen Sie sich regelmäßig (z.B. Spazieren gehen, Radfahren, Schwimmen).
viele Grüße!
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