Diät und Stillen?
Nach zwei Fehlgeburten und der Geburt eines gesunden Kindes habe ich 16 Kilo mehr als zu Beginn der Kinderwunschzeit. Meine Tochter ist 11 Monate und ißt drei Mahlzeiten, dazwischen und besonders nachts stille ich noch. Wobei es nachts auch manchmal nur kurzes Trinken ist und es eher um die Nähe geht.
Da ich über 40 bin wollen wir bald versuchen wieder schwanger zu werden, ich möchte vorher 5-10 Kilo abnehmen da ich die Kilos schon merke (Gelenke) und ja auch noch meine Tochter tragen muß. Habe auch Angst vor Diabetes. Am besten habe ich immer mit einer Kohlenhydratreduzierten Kost abgenommen, spricht etwas dagegen? Muß ich Angst haben das die Milch wegbleibt oder Giftstoffe in die Milch gehen?
Viele Grüße Lucy.
Re: Diät und Stillen?
Hallo Lucy,
moderates Abnehmen (bis 500 g/Woche) ist während der Stillzeit kein Problem!
Solange die Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Fetten etc. sichergestellt ist, bleibt auch die Milch (in der Menge und in der Vollwertigkeit ihrer Zusammensetzung) erhalten.
Den Kohlenhydrat-Anteil zu reduzieren, dafür mehr Gemüse und etwas mehr Eiweiß zu essen, ist ein guter Weg. ;o)
Im Fettgewebe gespeicherte Giftstoffe können durchaus gelöst werden und in die Milch übergehen. Wenn man aber keinen hohen Belastungen ausgesetzt war/ist, dann überwiegt der Nutzen einen möglichen Nachteil bei Weitem - vor allem, wenn man langsam abnimmt.
Herzliche Grüße,
Sonia Sampaolo
Re: Diät und Stillen?
Ich trinke ab und zu ein alkoholfreies Bier, soll ja gut für die Milchbildung sein. Soll ich das dann weglassen?
Gibt es Gewürze, die die Milchbildung anregen, ich weiß nur von Bockshornklee, und in welcher Dosierung sind diese empfehlenswert?
Re: Diät und Stillen?
Ich würde erstmal abwarten, ob die Milchbildung sich überhaupt durch eine Ernährungsumstellung beeindrucken lässt. ;o) In der Regel braucht es für ausreichend Milch nur ein ausreichend stillendes Kind!
Sollte es dazu kommen, dass die Milch weniger wird, dann die "Diät" etwas zurückfahren bzw. gemütlicher angehen lassen. Welche Pflanzen tatsächlich milchbildend sind und ab welcher Dosierung, kann ich nicht sagen. Da gibt es keine eindeutigen Empfehlungen, Untersuchungen, Ergebnisse.
Herzlich, Sonia Sampaolo
Re: Diät und Stillen?
-
8. SSW: Jetzt steht der erste Ultraschall...
Dein Körper ist voll und ganz mit "Umbauarbeiten" beschäftigt und der Embryo heißt ab jetzt Fötus! → Weiterlesen
-
Kuriose akzeptierte und abgelehnte Vornamen
Besondere und kuriose Vornamen: Diese Namen wollten Eltern ihren Kindern geben – und das ist daraus geworden. → Weiterlesen
-
Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft:...
Das Wichtigste vorab: Darüber, dass Selbstbefriedigung eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen könnte, brauchst du dir bei einer unkomplizierten Schwangerschaft keinen Kopf zu... → Weiterlesen
-
Entwicklung von Embryo und Fötus: Woche für...
Deine Schwangerschaft ist wirklich faszinierend: Verfolge das Wachstum deines Babys Woche für Woche mit! → Weiterlesen
-
Ultraschallbilder aufbewahren: Zehn schöne...
Das solltest du beachten, damit die wertvollen Erinnerungen nicht verblassen. → Weiterlesen
-
6. SSW: Ab dieser Woche schlägt das Herz...
In der 6. Schwangerschaftswoche entwickelt sich dein Baby rasant weiter. → Weiterlesen
-
12. SSW: Jetzt wird dein Baby so richtig...
Das erste Trimester neigt sich dem Ende zu und auch von außen werden nun so langsam körperliche Veränderungen sichtbar! → Weiterlesen
-
11. SSW: Größe und Entwicklung des Babys in...
Die kritischste Zeit der Schwangerschaft ist nun zu Ende. → Weiterlesen
-
Jungen oder Mädchen zeugen: Wie bekomme ich...
Seit jeher versuchen Eltern, das Geschlecht ihres Nachwuchses zu beeinflussen. So kann es klappen. → Weiterlesen
-
Schwangerschaftsanzeichen: Daran erkennst...
Übelkeit, Müdigkeit, Ausfluss: Bin ich schwanger? Diese Anzeichen verraten es dir. → Weiterlesen