Bewegungstipps für die ganze Familie

Übergewichtige Kinder - so kann Bewegung mehr Spaß machen
Übergewichtige Kinder brauchen wie bei der Umstellung ihrer Essgewohnheiten auch bei der Änderung ihrer Bewegungsgewohnheiten die Unterstützung von Eltern und/oder anderen wichtigen Bezugspersonen (zum Beispiel ältere Geschwister, Freunde, Erzieher und Lehrer). Hierbei ist es wichtig, dass das Kind immer wieder ermutigt wird, körperlich aktiv zu sein. Ziel ist es, ihm zu zeigen, dass Bewegung genauso viel Spaß macht wie fernsehen oder ein gutes Essen.

Tipps für den Alltag

• Platz
  Schaffen Sie in Ihrem Wohnraum Platz zum Toben und Bewegen.

• Auto stehen lassen
  Lassen Sie Ihr Kind möglichst viel zu Fuß gehen und Rad fahren.

• Bewegungsförderndes Spielzeug
  Schenken Sie Ihrem Kind Dinge, die bewegungsfördernd sind, zum Beispiel einen Hüpfball, Stelzen, ein Springseil, ein Einrad, Inline-Skates oder ein Kickboard.

• Fernsehen
  Schränken Sie fernsehen und Computerspiele ein - legen Sie ein tägliches/wöchentliches Limit fest oder erlauben Sie diese Tätigkeiten als Belohnung (an Stelle von Süßigkeiten) für bewältigte Aufgaben.

• Helfen im Haushalt
  Lassen Sie Ihr Kind ruhig öfter mal im Haushalt helfen - Müll raustragen, Staubsaugen oder die Spülmaschine ausräumen sind auch körperliche Aktivitäten!

• Sportverein
  Melden Sie Ihr Kind in einem Sportverein an - besonders Mannschaftssportarten können bei Kindern die Teamfähigkeit, Disziplin und das Selbstwertgefühl enorm steigern. Zwingen Sie Ihr Kind jedoch nicht, wenn es dies nicht möchte - möglicherweise hat es Angst, wegen seinem Übergewicht gehänselt zu werden.

• Vorbild
  Wenn Sie selber schon Sport treiben, lassen Sie Ihr Kind an Ihrem Programm teilnehmen. Seien Sie ein Vorbild!

• Lob
  Loben Sie Ihr Kind für körperliche und geistige Leistungen - auch wenn diese in Ihren Augen noch so klein sind!

Setzen Sie diese Tipps jetzt in die Tat um - Sie werden Ihrem Kind damit helfen, sich langsam an mehr Bewegung zu gewöhnen, ohne es zu überfordern.

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