Omega-3-Kapseln

Hallo, ich hab gelesen, das Omega 3 Fettsäuren in der SS sehr wichtig sind. Da ich kein Fisch esse folgende Frage. Ich nehm Centrum Materna (Allergie gegen Kernobst) . Nun hab ich gelesen, das es diese auch mit DHA Kapseln gibt. Meine sind nun aufgebraucht.

Hab bei Aldi Omega-3-Kapseln gekauft und möchte wissen,ob ich auch diese nehmen kann...sind doch etwas günstiger

Pro Kapsel enthalten diese:

Lachsöl-Mischkonzentrat:500mg

mit Omega-3-Fettsäuren:150mg

davon:

DHA:60mg

EPA:90mg

Vitamin E:3,3 mg

Meine Frage, ob ich diese nehmen kann? Und reicht eine am Tag, oder wie angegeben 3 ??

Vielen Dank !